如今生活節(jié)奏加快，很多人都或多或少地有一些抑郁、煩悶、痛苦等的情況，這些不良情緒充斥于我們生活的方方面面。所以，我們要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)好自己的心理，不要總說一些喪氣的話，這樣只會影響自己的心情，令自己更容易陷入抑郁的狀態(tài)中。

注意，經(jīng)常說這些話的人，更容易患抑郁癥！

第一、我真的是一無是處

我真的沒有用，我真的一無是處，從這句話中，我們可以感覺到，這是發(fā)自內(nèi)心的自我否定，較低程度地自我評價、從而讓自己感覺到空虛和抑郁。當(dāng)人們有價值感時就會充滿自信，當(dāng)自我都認(rèn)為自己是一個無用的人時，會不斷地用這個結(jié)果給自己做出心理暗示，認(rèn)為自己并沒什么價值。當(dāng)一個人失去了他的價值，就好像被社會和生命所拋棄一樣，會感到空虛和孤獨(dú)是不可接受的。

第二、不感興趣，什么事都不想做

有一些愛好可以使生活更加豐富多彩，當(dāng)一個人突然感到失落時，這意味著你的內(nèi)心是空虛的，精神世界非常貧乏。不想做任何事情的人意志力明顯下降，變得消極和頹廢。生活可能如此坎坷，以至于你放棄了奮斗和抵抗。但事實上，艱辛有時并不是壞事，它可以鍛造你的心臟，提高你的心理素質(zhì)，那些經(jīng)歷過艱辛的人才會更加堅強(qiáng)。

第三、我要愁死了

當(dāng)有人遇到某事或有困難時，就會說自己快要死了。這樣的人很容易陷入沮喪，因為對于尚未發(fā)生的事情，自己就做出負(fù)面的預(yù)設(shè)。對各種小事情不必想得太多，不要把太多的精力放在一件事情上。我們說，心境寬闊才能活得更輕松，想得太多只會帶來消極和焦慮的情緒。只有保持積極的情緒才能找到解決問題的方法，才能緩解心理壓力，從而才能生活得更加美好。所以，當(dāng)事情發(fā)生時，要以積極的方式來看待時，才能遠(yuǎn)離抑郁。

第四、活著真沒意思

一旦有了這樣的消極思維，只能看到事情的消極一面，那些感覺生活無趣的人，因為無法找到生命的意義。迷茫的生活讓人感到害怕，對于未知的煩惱，常常讓自己感到痛苦，當(dāng)我們總覺得生活是無趣的時候，就不能看到生活的美好，不能享受到幸福的生活。

總而言之，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍o意識的話語，反應(yīng)出我們內(nèi)心的想法，而負(fù)面的語言代表了負(fù)面的想法，只有從語言上進(jìn)行改善，才能改變我們的心態(tài)。