每個(gè)人都有七情六欲，我們很容易受到一些負(fù)面情緒的影響，并產(chǎn)生焦慮心理。一個(gè)人的心理承受力包括認(rèn)知和情緒等因素，當(dāng)周圍的環(huán)境發(fā)生改變后，如有自然災(zāi)害的發(fā)生、人為災(zāi)難，工作壓力、以及失業(yè)和升職無望等，如果事先準(zhǔn)備好，心理承受力就會很強(qiáng)。

相反，如果無心理準(zhǔn)備，當(dāng)突發(fā)事情發(fā)生時(shí)，心理會失去平衡，會出現(xiàn)緊張、憤怒、恐慌、煩躁、焦慮等負(fù)面情緒，焦慮會使人悲傷和焦躁不安，甚至?xí)斐梢恍┮庀氩坏降膰?yán)重后果。

那么，如何才能排除焦慮心理呢？

第一、要積極地去面對

要勇于去面對，而不是試圖地逃避或隱藏，面對一些不良的情緒時(shí)，要學(xué)會去面對它，并拿出勇氣去消除焦慮的心理。

第二、制定應(yīng)對的方案

當(dāng)我們選擇去直面焦慮時(shí)，要順應(yīng)自然，使我們的心理盡快適應(yīng)變化后的新形勢和新角色，并制定應(yīng)對的方法，從而以良好的心理素質(zhì)來消除焦慮的癥狀。

第三、用笑聲來消除焦慮

微笑地面對焦慮是很好的辦法，可以去看一些有趣的笑話、喜劇、幽默的視頻、或是雜技小丑的表演、聽一些相聲等，可以用笑聲來消除焦慮。

第四、培養(yǎng)一些生活的樂趣

為了免受焦慮癥狀的影響，你應(yīng)該主動培養(yǎng)樂觀的生活興趣、以及培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，以開放的心態(tài)、開放的境界去治愈焦慮的根源。

第五、采用自我調(diào)節(jié)法

面對生活中的焦慮，別人的幫助是有限的，重要的是對自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，最好分析和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找到焦慮的關(guān)鍵，用自我調(diào)節(jié)的方法來抑制焦慮。

第六、分散注意力的方法

產(chǎn)生焦慮是不可避免的，在生活當(dāng)中總有很多不愉快的事情發(fā)生，當(dāng)你遇到這樣的情況時(shí)，可以選擇做其他事情，或者離開當(dāng)前的環(huán)境，用分散注意力的方法來消除當(dāng)前的焦慮感。

第七、使自己盡量放松

可以放慢呼吸的頻率，多做幾次深呼吸。當(dāng)我們焦慮和緊張時(shí)，我們的呼吸會變得很重，深呼吸能有效地控制呼吸頻率，身體和大腦會發(fā)生改變?？梢陨钌畹胤潘扇淼募∪猓潘缮眢w是抵抗焦慮的最佳方法之一，可以從你的腳開始，然后是腿、腰部、頸、最后到頭部。

總而言之，適當(dāng)?shù)慕箲]可以使人產(chǎn)生一些積極和主動的行為，但是如果不善于使用焦慮，就會對自己的心理產(chǎn)生不利影響。所以，可以通過以上這些方法來調(diào)節(jié)焦慮，從而令自己有一個(gè)好的心態(tài)來面對困難。