抑郁癥在當(dāng)今社會(huì)并非鮮有人知的病癥，我們經(jīng)常能夠聽(tīng)聞身邊有人患上抑郁癥，深受其折磨。人的情緒看似不像會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生直接傷害，但是一旦爆發(fā)，很可能給身體造成摧枯拉朽的傷害。因此，每個(gè)人都應(yīng)該好好管理自己的情緒，呵護(hù)自己的情緒，那么，預(yù)防抑郁癥的小秘籍有什么？

抑郁癥的危害大，預(yù)防抑郁癥應(yīng)學(xué)會(huì)這4件事！

1、出門旅行

抑郁患者最常見(jiàn)的特征是他們不會(huì)調(diào)節(jié)自己。他們習(xí)慣一個(gè)人承受所有的情緒，不懂把自己交付于大自然。因此預(yù)防的一個(gè)辦法是多出門旅行，去看看外面廣闊的世界，不要讓自己的眼光太過(guò)狹窄，太專注于某個(gè)沒(méi)有意義的點(diǎn)。出門旅行可以把自己交給大自然，讓大自然告訴自己事情的答案。

2、與人分享

要想有良好的情緒狀態(tài)，我們要懂得與人分享。好的情緒要與人分享，壞的情緒同樣也是。我們要懂得和別人交流自己的困惑與糾結(jié)，聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，讓別人給自己出出主意，這樣你會(huì)感受到自己并非孤零零一人，而是有人陪伴，有人照顧的。與人分享是解放自己，把自己展示給別人，讓別人聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。

3、多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)

音樂(lè)有時(shí)候神奇般的有給人治愈的力量。當(dāng)我們情緒好像生病的時(shí)候，不妨去聽(tīng)一場(chǎng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)，我們可以在旋律的起伏中感受自己的情緒，把自己的情緒發(fā)泄出來(lái)。當(dāng)我們處在緊張的工作生活中時(shí)，我們要多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓音樂(lè)舒緩我們內(nèi)心的緊張與無(wú)措。

4、學(xué)會(huì)放過(guò)自己

抑郁癥的人一個(gè)明顯的特征就是不懂得放過(guò)自己。他們把自己扔在情緒的角落里糾纏了很久，卻怎么也找不到出路。事實(shí)上，預(yù)防情緒疾病要懂得放過(guò)自己，既要認(rèn)真做好每件事，也要學(xué)會(huì)給自己釋放壓力。讓自己成為一個(gè)輕盈的人。要學(xué)會(huì)自我解嘲，學(xué)會(huì)重頭再來(lái)，學(xué)會(huì)開(kāi)懷大笑。

有時(shí)候我們以為自己不能夠放棄某些人或者某些事，但真正地釋?xiě)咽悄軌蜃屇憧吹胶ｉ熖炜?，讓你的心情重獲一篇凈土。要學(xué)會(huì)在面對(duì)生活的重?fù)?dān)時(shí)有動(dòng)力但并非全是壓力，要學(xué)會(huì)在面對(duì)別人的冷眼時(shí)依舊笑臉常在。了解預(yù)防抑郁癥的小秘籍，我們可以跨過(guò)一些雷區(qū)，學(xué)會(huì)做自己情緒的主人，做一個(gè)健康積極向上的人。