抑郁癥在當(dāng)今社會并非鮮有人知的病癥，我們經(jīng)常能夠聽聞身邊有人患上抑郁癥，深受其折磨。人的情緒看似不像會對身體產(chǎn)生直接傷害，但是一旦爆發(fā)，很可能給身體造成摧枯拉朽的傷害。因此，每個人都應(yīng)該好好管理自己的情緒，呵護自己的情緒，那么，預(yù)防抑郁癥的小秘籍有什么？

抑郁癥的危害大，預(yù)防抑郁癥應(yīng)學(xué)會這4件事！

1、出門旅行

抑郁患者最常見的特征是他們不會調(diào)節(jié)自己。他們習(xí)慣一個人承受所有的情緒，不懂把自己交付于大自然。因此預(yù)防的一個辦法是多出門旅行，去看看外面廣闊的世界，不要讓自己的眼光太過狹窄，太專注于某個沒有意義的點。出門旅行可以把自己交給大自然，讓大自然告訴自己事情的答案。

2、與人分享

要想有良好的情緒狀態(tài)，我們要懂得與人分享。好的情緒要與人分享，壞的情緒同樣也是。我們要懂得和別人交流自己的困惑與糾結(jié)，聽聽別人的意見，讓別人給自己出出主意，這樣你會感受到自己并非孤零零一人，而是有人陪伴，有人照顧的。與人分享是解放自己，把自己展示給別人，讓別人聆聽自己內(nèi)心的聲音。

3、多聽聽音樂會

音樂有時候神奇般的有給人治愈的力量。當(dāng)我們情緒好像生病的時候，不妨去聽一場輕松愉快的音樂會，我們可以在旋律的起伏中感受自己的情緒，把自己的情緒發(fā)泄出來。當(dāng)我們處在緊張的工作生活中時，我們要多聽聽音樂，讓音樂舒緩我們內(nèi)心的緊張與無措。

4、學(xué)會放過自己

抑郁癥的人一個明顯的特征就是不懂得放過自己。他們把自己扔在情緒的角落里糾纏了很久，卻怎么也找不到出路。事實上，預(yù)防情緒疾病要懂得放過自己，既要認真做好每件事，也要學(xué)會給自己釋放壓力。讓自己成為一個輕盈的人。要學(xué)會自我解嘲，學(xué)會重頭再來，學(xué)會開懷大笑。

有時候我們以為自己不能夠放棄某些人或者某些事，但真正地釋懷是能夠讓你看到海闊天空，讓你的心情重獲一篇凈土。要學(xué)會在面對生活的重擔(dān)時有動力但并非全是壓力，要學(xué)會在面對別人的冷眼時依舊笑臉常在。了解預(yù)防抑郁癥的小秘籍，我們可以跨過一些雷區(qū)，學(xué)會做自己情緒的主人，做一個健康積極向上的人。