我們正處在一個比較浮躁的社會，每個人都有一定的壓力，而社會是復(fù)雜多變的，所以會有很多的焦慮情緒發(fā)生。

內(nèi)心太焦慮如何調(diào)節(jié)？5個心理小技巧幫你來調(diào)節(jié)！

第一、學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力

當(dāng)出現(xiàn)焦慮的情緒，是因為自己將注意力集中在自己在乎的事情上，或者是與自己親近的人身上。事實(shí)上，世界是美好的，有很多事情值得自己關(guān)注，這時可以及時地調(diào)解自己的情緒，改變你的注意力，改變你的想法，一切都能得到解決的。

第二、保持樂觀的心態(tài)

樂觀是不要對未來有消極的想法和看法，要相信未來，要相信自己，有些焦慮的人總是擔(dān)心未來，事實(shí)上，天空是不會塌下來的，日子總是向前走的，不要過于悲觀，一切的困難都可以被克服的，只要保持樂觀的心態(tài)，所有的困難都能迎刃而解的。

第三、找到你自己的位置

我們的焦慮大部分來自于看不清自己的處境，或是過于傲慢、也或者是過于自卑，不管怎樣，只要你覺得與這個社會格格不入，你就會有焦慮感。從而不知道該怎么做。所以，重要的是對自己多加了解，有一個基本的立場，這樣就可以處理所有的變化。

第四、勇敢地行動起來

所有的焦慮來自于太多的思考，唯一能治愈焦慮的藥物就是行動。因為焦慮是自己想得太多，空想的結(jié)果有可能會錯判形勢、低估自己的能力，從而不敢采取行動。所以，只有行動起來，當(dāng)面對現(xiàn)實(shí)時，就發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己有能力去解決很多的問題。

第五、有自己的追求和愛好

如果一個人找不到自己生活的意義，他會變得非常敏感和脆弱。但是當(dāng)你知道你想要什么時，你的目標(biāo)越具體，就越不那么焦慮了，因為一個專注的人沒有時間去擔(dān)心。所以，不管是做什么事情，都給自己設(shè)定一個目標(biāo)，讓自己有點(diǎn)追求，只有這樣，你才能真正克服焦慮感。

總而言之，焦慮情緒的產(chǎn)生，是因為我們把注意力關(guān)注在自己重視的事情上。當(dāng)產(chǎn)生焦慮時，可以調(diào)整好自己的心態(tài)，重新面對生活。工作中有很多的焦慮，可以通過緩解壓力來解決。如果是因為感情問題，可以多與朋友交談。簡而言之，就是放下不開心的情緒，調(diào)整好心態(tài)才能享受到生活的快樂。