社交恐懼癥主要是由一種恐懼的心理所造成的，害怕遇到陌生人、害怕尷尬、害怕自我表現(xiàn)等等。社會恐懼癥往往是在多年的日常生活、以及工作和學(xué)習(xí)中形成的，社交恐懼癥患者通常有很強(qiáng)的自尊，害怕被別人拒絕，或?qū)ψ约旱耐獗砣狈π判?，從而影響到他們在社交場合中的正常發(fā)揮。

社交恐懼癥是怎么回事？教你5個心理小技巧，來克服它！

第一、要從心理上去除社交中的自卑感

我們應(yīng)該擺脫社交中的自卑情結(jié)，如果你有消極的心態(tài)，你會經(jīng)常讓自己不愿意說話，不愿意參與更多的活動。事實上，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，在社會上自己并不比別人差，我們應(yīng)該多想想自己的長處。另外，一些不習(xí)慣社交的人，更要擺脫自卑的情結(jié)，樹立起自立、自信、自強(qiáng)的精神，只有這樣，才能從心理上克服消極情緒，積極大方地對待他人。

第二、你可以學(xué)習(xí)別人是如何交流的

想要克服社交恐懼癥，還應(yīng)注意社交互動的形式，如社交媒體的社交互動，通過心理特定的社交內(nèi)容，可以將注意力從自己轉(zhuǎn)移到一些主題內(nèi)容上，這樣可以緩解過度緊張感。第一次社交時，可以找一些有經(jīng)驗的同事，或朋友一起參加社交活動，這樣就可以學(xué)習(xí)別人的社交方式，也可以訓(xùn)練和培養(yǎng)自己的社交技巧，這樣可以防止尷尬的局面。

第三、逐步培養(yǎng)適應(yīng)外部環(huán)境的能力

克服社交恐懼，需要在長期的日常生活、工作和學(xué)習(xí)中逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，并有意識地聯(lián)系周圍的人和事物。雖然一開始得不到別人的認(rèn)同，有時甚至是尷尬的，但應(yīng)該認(rèn)識到，沒有人生來就有這種良好的社交心理和手段，人們也是需要從事后天的社交活動中學(xué)習(xí)，這樣會讓自己的心理變得舒服。

第四、不要太注意你的社交行為

想要克服社交恐懼，必須要在心理上消除害怕這個詞，正常的社會活動中，沒有神秘的色彩，而是人與人之間的社會交往。因此，太多地關(guān)注你在社交場合所說的和所做的事是多余的。而隨和、慷慨、自然地與人交流，隨著時間的推移就能讓你習(xí)慣了。

第五、必要時可通過心理咨詢來緩解

如情況嚴(yán)重，可咨詢心理醫(yī)生并盡快進(jìn)行調(diào)整，這樣可以防止自己的社交恐懼癥進(jìn)一步惡化，從而導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展受到影響。因為缺乏社交活動，別人不會認(rèn)可你，也不會幫助你，你的事業(yè)發(fā)展自然會受到影響。在職場中，只有在他人的幫助下，才能令你走得更遠(yuǎn)。

總之，對于社交恐懼癥，可能很多人都會有，只有勇于面對自己的恐懼心理，并積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)，并通過自己的努力，多學(xué)習(xí)一些社交技巧，這樣才能令自己獲得較好的人際關(guān)系。