一般來說，一個(gè)人的性格內(nèi)向、凡事都要求完美、自卑、抑郁等性格特征，遇到一定的外部刺激情況，容易引起社交恐懼。過去的社會(huì)挫折，如被認(rèn)為丑陋，害怕在交往中被談?wù)?，所以不敢與外界再接觸。從長遠(yuǎn)來看，自尊受到傷害，人們故意避免與他人交流，結(jié)果人們往往認(rèn)為他缺乏社交能力，這反過來又增強(qiáng)了他們的社交恐懼。因此，擺脫社交恐懼，關(guān)鍵是消除自卑感，增強(qiáng)自信心，接觸更多的人。

那么，男人怎樣克服社交恐懼癥？

第一、走出去與他人接觸

那些社交能力強(qiáng)的人，一開始也可能是緊張和害怕的，但經(jīng)過大量的鍛煉才會(huì)變得出色。所以，即使你現(xiàn)在更糟，你也會(huì)通過多接觸一些人開始。一開始，你可能還是有點(diǎn)緊張，所以放松一下，緩解緊張情緒。

第二、不考慮對(duì)方身體可縮短溝通距離

情感交流和親密可以緩解緊張和恐懼，使他人樂于與你互動(dòng)，并使自己擺脫恐慌和困惑。特別是與領(lǐng)導(dǎo)、長輩和異性打交道時(shí)，不要過多地考慮他們的身份、地位、年齡和性別，不妨把這些人當(dāng)作父母、兄弟姐妹，在感情上與他們親近。這樣，你就可以自由相處，擺脫緊張。

第三、認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)可增強(qiáng)自信心

當(dāng)你看到別人的舉止、言語和行為明顯比你的好時(shí)，不要盲目地把自己和別人比較。不要高估你的對(duì)手，認(rèn)為你不如他，甚至一文不值。我們應(yīng)該看到每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。雖然對(duì)方在某些方面確實(shí)比你強(qiáng)，但你在氣質(zhì)等方面可能比對(duì)手強(qiáng)。這樣，你就可以增強(qiáng)你的自信，從心理上防止你被強(qiáng)壯的手擊倒。

第四、不要太介意別人的評(píng)價(jià)

太多患有社交緊張恐懼癥，年輕人過于關(guān)注周圍人的評(píng)論，渴望得到他人的認(rèn)可。事實(shí)上，大多數(shù)人都愿意聽到贊美，這樣他們才能感到舒適。然而，過分追求贊美，會(huì)使你花費(fèi)大量精力去注意他們的言行，使你無法自由地溝通，會(huì)表現(xiàn)出矯揉造作、不自然的姿態(tài)，最終你也無法得到他人的認(rèn)可。當(dāng)你沒有得到你想要的東西時(shí)，它會(huì)讓你非常沮喪和痛苦，自我挫敗和自信會(huì)受到傷害。因此，你不必太在意別人的評(píng)價(jià)，相信自己的能力。

總之，除了調(diào)整好自己的心理外，還可以學(xué)習(xí)一些社交技能的方法，并在實(shí)踐中多加應(yīng)用。如果以上這些方法仍不能消除你的社交壓力和恐懼，不妨去看下心理醫(yī)生，并學(xué)習(xí)一些社交訓(xùn)練課程，這無疑是有益的。