現(xiàn)在每個人都要承受著很大的生活壓力，當(dāng)遇到一些我們無法解決的事情時，就可引發(fā)焦慮癥。所以，在我們的日常生活中，當(dāng)感覺到焦慮的時候，必須找到克服它的方法，除了用藥物進行治療外，也還要學(xué)習(xí)一些克服心理焦慮的方法。

患有焦慮癥不要慌，8個心理小技巧可讓你擺脫它！

第一、調(diào)整自己的目標(biāo)

克服焦慮的最好方法是勇敢地面對焦慮，焦慮的人把一定的恐懼狀態(tài)分解成幾個小目標(biāo)，一步步地逐漸去完成，這樣就可減輕壓力，從而可以緩解焦慮感。

第二、適當(dāng)進行放松

放松是解決心理焦慮的好方法，我們可以通過傾訴來表達內(nèi)心的想法，讓朋友成為自己有力的支持者，從而幫助度過難關(guān)、遠離焦慮。

第三、收拾好辦公桌

有研究發(fā)現(xiàn)，如果桌子上到處都是雜亂，這會讓人無法集中精力，感到更累，當(dāng)辦公桌整潔時，會讓人心情舒暢，心理會更健康，因此你不妨整理一下你的書桌。

第四、好好給自己放假

不要只想著工作，可以給自己放一個假，也可以享受年假，減輕上班族的壓力，改善生活質(zhì)量。因此，在新的一年里，充分地享受休假時間，這可以放松緊張的大腦。

第五、讓身體放松

焦慮癥會使人處于恐慌、肌肉緊張、身體顫抖和其他不良反應(yīng)的狀態(tài)，讓身體完全放松可以緩解這些不適和緩解焦慮，身體放松可以通過深呼吸幫助消除緊張，從而克服焦慮。

第六、注意多休息

多休息可以使身心放松，緩解心理焦慮。因此，你應(yīng)該注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

第七、平衡作息時間

生活中不可避免地需要處理各種各樣的瑣事，這會讓人感到分心、煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。所以，可以靈活地安排好作息時間表，采取合理的方式工作和休息，這樣就不會感覺到身心疲憊了。

第八、不與他人攀比

沒有必要的比較只會徒增煩惱，不要拿自己的短處跟別人的長處進行比較。也許自己所擁有的也是別人羨慕的，當(dāng)你比較時就心生煩惱。因為，每個人的生活方式都不一樣，停止進行一些不必要的攀比，這樣才可以讓自己活得更好。

總之，生活中不會總是一帆風(fēng)順的，當(dāng)我們感覺到有壓力時會影響到心情，從而產(chǎn)生焦慮?？梢酝ㄟ^以上這些方法進行自我調(diào)節(jié)，只有在心態(tài)上調(diào)整好了，這樣才可以感覺到生活幸福和快樂，可以遠離焦慮的狀態(tài)。