有人會(huì)說，職場(chǎng)猶如戰(zhàn)場(chǎng)，每天都有看不見的硝煙，很多人整天都在勾心斗角，有調(diào)查顯示，職場(chǎng)白領(lǐng)患有抑郁癥，而焦慮和抑郁癥的治療率卻很低。他們要注意很多細(xì)節(jié)，不能有一些的疏忽，這會(huì)使人一整天都處于緊張的狀態(tài)中，經(jīng)常感到不安和焦慮，從而讓人吃不好、也睡不好，嚴(yán)重地影響了身體的健康，如此惡性循環(huán)，將會(huì)嚴(yán)重地影響到生活和工作。所以，職場(chǎng)白領(lǐng)更需要學(xué)習(xí)修身養(yǎng)性，從而預(yù)防抑郁的不良情緒。

職場(chǎng)白領(lǐng)易患抑郁？4個(gè)心理小技巧可讓你遠(yuǎn)離抑郁困擾！

1、要有寬廣的心胸

一個(gè)有寬廣心胸的人，會(huì)通過營(yíng)造一種有利于自身工作和生活的環(huán)境，使他們能夠始終保持心情舒適的狀態(tài)，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。如果一個(gè)人的價(jià)值觀是錯(cuò)誤的，只想名利雙收、心胸狹隘、或有短視的行為，一整天都是沮喪和灰暗、沉悶和乏味的生活，只看到黑暗面，隨著時(shí)間的推移，將失去生命中的美好，心中只有黑暗和仇恨、嫉妒和不滿等，這樣的話，無論去哪里，生活氛圍都不能和諧輕松。為此，白領(lǐng)應(yīng)該具有良好的心理素質(zhì)，在思想上開放，這樣她周圍的生活氛圍才能和諧與放松。

2、要有職業(yè)道德和奉獻(xiàn)精神

具有職業(yè)精神是白領(lǐng)心理健康的標(biāo)志之一，若一個(gè)人可以從工作中得到滿足，并愿意與人合作、與他人建立和諧的關(guān)系，并愿意與他人交流，對(duì)人的態(tài)度是積極的而不是消極的。另外，對(duì)自己從事的工作有正確的認(rèn)識(shí)，并有樂觀和積極的態(tài)度，愿意努力去發(fā)掘自身的潛能，對(duì)于那些無法補(bǔ)救的缺陷，也可以接受和避免自卑，這樣就可以在面臨難題時(shí)就可以找到有效的方法去解決。

3、要調(diào)整好心態(tài)

要保持一個(gè)健康的心理，經(jīng)常憤怒和嫉妒的死亡幾率是冷靜和信任他人的四倍以上，這是因?yàn)橛押玫男膽B(tài)優(yōu)化了人類神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，促進(jìn)了體內(nèi)有益激素、酶和酰基膽堿的分泌，調(diào)節(jié)血流和神經(jīng)細(xì)胞興奮至最佳狀態(tài)，從而提高肌肉機(jī)體的疾病控制能力。而不友好的人經(jīng)常抱怨，經(jīng)常在憤怒中會(huì)導(dǎo)致壓力荷爾蒙的釋放，如腎臟激素、血管收縮、心跳加快、肌肉緊繃、導(dǎo)致負(fù)面情緒加重，造成心理和行為的惡性循環(huán)。因此，一個(gè)好的心態(tài)對(duì)于生活尤為重要。

4、要避免好逸惡勞

隨著生活的不斷提高，我們的飲食和生活比過去好多了，飲食上有營(yíng)養(yǎng)、生活舒適、交通便利、往往導(dǎo)致安逸病的發(fā)生，大多數(shù)患有安逸病的人吃飽后無所事事，從而產(chǎn)生無聊和懶惰或困倦，若白領(lǐng)過于安逸，將會(huì)有抑郁和焦慮，所以應(yīng)該多活動(dòng)、多加鍛煉，多去迎接一些持久戰(zhàn)，這有利于克服抑郁的消極情緒，要求積極進(jìn)步的心態(tài)是很重要的。

總之，白領(lǐng)必需要學(xué)習(xí)一些修身養(yǎng)性的方法，要有寬廣的心胸，并且在工作上有奉獻(xiàn)精神，還要調(diào)整好自己的心態(tài)，并對(duì)人充滿友善，保持積極向上的心態(tài)，這樣就可以預(yù)防抑郁的發(fā)生。