心理障礙分為很多種，是不同的人對(duì)不同事情所產(chǎn)生的不良反應(yīng)，比如社交恐懼癥、密集恐懼癥以及性恐懼癥，心理障礙會(huì)侵蝕著人們的神經(jīng)和身體上的健康，要想各種辦法來(lái)克服。

如何自我調(diào)節(jié)心理上的障礙？

1、正確的認(rèn)識(shí)自我

只有正確的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)和接受自己才能夠保持心理健康。但并不是每個(gè)人都會(huì)做到自知之明，出現(xiàn)了自我認(rèn)識(shí)失調(diào)是引起心理失衡的主要因素，要全面的認(rèn)識(shí)內(nèi)心的心理特點(diǎn)，了解自己的長(zhǎng)處以及短處，對(duì)自己做出客觀的評(píng)價(jià)，防止因?yàn)樵u(píng)價(jià)過(guò)高而變得自傲和自負(fù)，防止因?yàn)樵u(píng)價(jià)過(guò)低而變得自卑，要以積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活以及學(xué)習(xí)。

2、主動(dòng)和人交往

能否被別人所接受以及人際關(guān)系是否和諧，影響了心理健康。我們?nèi)梭w是群居動(dòng)物，人際交往是個(gè)體進(jìn)入社會(huì)以及生活的途徑，能夠形成互補(bǔ)，調(diào)節(jié)好情感，互相的激勵(lì)，產(chǎn)生合力以及溝通信息等。要鼓勵(lì)自己，主動(dòng)和其他人交往，不能孤獨(dú)也不能逃避，把自己融入在群體生活中，學(xué)會(huì)處理人際之間的沖突，要學(xué)會(huì)寬容體諒和尊重他人，要以誠(chéng)相待。

3、理性的控制好情緒

每個(gè)人一生中不可能是一帆風(fēng)順的，難免會(huì)遇到挫折，當(dāng)遇到挫折時(shí)，幾乎所有人群都會(huì)處于焦慮、悲傷及痛苦的情緒中，影響了正常生活及工作，要學(xué)會(huì)理智的控制好感情，不要過(guò)度沖動(dòng)，從多個(gè)方面和角度來(lái)思考問(wèn)題，不能鉆牛角尖。在思考的過(guò)程中，盡量想各種辦法讓自己冷靜下來(lái)，理智的來(lái)面對(duì)一切。每個(gè)人都會(huì)遇到不快不愉快的事情，比如生老病死，要以隨遇而安以及淡然的心鏡來(lái)面對(duì)生活。當(dāng)遇到挫折或者尷尬情況時(shí)，以幽默的方式來(lái)化解困境，維持心理上的平衡，幽默能夠讓沉重的心情變得更加開(kāi)朗以及豁達(dá)。

溫馨提示

宣泄屬于正常的生理及心理需求，可以通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)旅游或者運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改變心境。當(dāng)出現(xiàn)抑郁緊張及焦慮時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)給心里做好按摩。坦然的面對(duì)困難，學(xué)會(huì)知足常樂(lè)，加強(qiáng)修養(yǎng)，防止受到刺激，要學(xué)會(huì)面對(duì)自己的心理障礙，選擇適合自己的心理醫(yī)生。多學(xué)習(xí)相關(guān)的專業(yè)知識(shí)來(lái)提高自我價(jià)值。