在月經(jīng)期間因為激素水平發(fā)生了很大改變，再加上痛經(jīng)帶來的疼痛感，部分女性脾氣會變得非常暴躁，其實補充相應中的營養(yǎng)能夠緩解脾氣暴躁問題。

月經(jīng)期脾氣暴躁的原因有哪些？

因為在月經(jīng)期間孕激素和雌性激素平衡出現(xiàn)失調(diào)，身體中的抗利尿激素和水鈉潴留會增多，雌性激素會影響人們的情緒，因為卵巢和下丘腦是一個整體，會互相的影響，當雌性激素含量下降時，其他激素水平勢必會受到影響，從而讓人們的精神變得過度緊張，情緒非常的不穩(wěn)定，讓患者煩躁，容易暴躁等。另外因為缺乏一定的相關生理知識，會給女性的心理帶來刺激，從而激活了神經(jīng)系統(tǒng)，讓人們焦慮和煩躁。

補充哪些營養(yǎng)能緩解經(jīng)期脾氣暴躁？

1、B族維生素、鈣

多吃富含b族維生素比較豐富的玉米燕麥與小米、豆類、蔬菜水果以及動物瘦肉等，能夠輔助治療情緒不安、失眠多夢以及煩躁的問題，因為b族維生素能維持神經(jīng)系統(tǒng)處于正常狀態(tài)，促進食物消化和吸收。當身體缺鈣時會讓人們的情緒不穩(wěn)定，煩躁不安，脾氣暴躁，多吃含鈣豐富的乳制品，奶類，豆制品，骨頭以及蝦皮等，能保持情緒的穩(wěn)定。

2、鐵

鐵能提高多種酶的活力，參與了血紅蛋白的合成，當缺鐵時會讓人們的注意力不集中，精神變得萎靡，脾氣暴躁。尤其是月經(jīng)周期短或者月經(jīng)量多的女性容易缺鐵，平時可以多吃含鐵豐富的動物的肝臟，海帶芝麻以及黑木耳等。

3、鋅

鋅元素參與了身體中多種生化反應，影響了核酸以及蛋白質(zhì)的合成，是生殖系統(tǒng)必不可少的微量元素，缺鋅時會讓人們變得更加抑郁，情緒不穩(wěn)定，可以多吃一些含鋅豐富的牡蠣、動物內(nèi)臟和瘦肉等。

4、糖類

大量的吃甜食會消耗體內(nèi)的維生素b1，一旦缺乏會讓大量的乳酸以及丙酮酸在身體中蓄積，對腦神經(jīng)帶來刺激，讓人們的情緒變得不穩(wěn)定，所以要適當?shù)难a充含糖分多的食物比如蜂蜜或含糖高的水果。

溫馨提示

在月經(jīng)期間要學會調(diào)整好心態(tài)，避免有太大的心理負擔，可通過聽輕音樂或者看書的方式來轉移注意力，多為身體補充營養(yǎng)，避免營養(yǎng)缺乏。