在我們生活中有很多怪咖喜歡自言自語(yǔ)，他們活在自己的世界中，自言自語(yǔ)能夠讓他們變得更加放松和鎮(zhèn)靜，同時(shí)也緩解了矛盾，調(diào)整了思維，不妨來(lái)了解一下自言自語(yǔ)的原因。

為什么有些人會(huì)自言自語(yǔ)？

自言自語(yǔ)也能夠讓自己內(nèi)心變得平靜，通過(guò)大聲的自我對(duì)話能夠調(diào)整混亂的思維，尤其是在過(guò)度疲勞以及緊張的時(shí)候，出現(xiàn)自言自語(yǔ)。當(dāng)面臨矛盾的時(shí)候，通過(guò)自言自語(yǔ)能夠完成角色扮演，全面的看待問(wèn)題，從而緩解了矛盾。另外也能消除不良的情緒，當(dāng)過(guò)度緊張焦慮或者憂慮時(shí)，自言自語(yǔ)能夠宣泄出來(lái)。部分人群在睡眠過(guò)程中會(huì)胡思亂想，這樣出現(xiàn)負(fù)面情緒，通過(guò)自言自語(yǔ)能夠終止不必要的憂慮，減輕了消極的情緒，讓人們變得更加積極健康。

如何來(lái)治療自言自語(yǔ)？

1、學(xué)會(huì)讓自己放松

長(zhǎng)時(shí)間待在高壓力的環(huán)境中，不能讓心情得到放松，導(dǎo)致精神壓力過(guò)大，會(huì)通過(guò)自言自語(yǔ)的方式來(lái)減輕壓力，此類人群可以堅(jiān)持深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)情緒。另外也可以通過(guò)專注的方式來(lái)控制自控力，在社交情景中要把注意力全部集中在自己身體上，不但讓人們精神緊張，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)自言自語(yǔ)，不妨把注意力轉(zhuǎn)移到社交對(duì)象上或者環(huán)境中。除此之外自言自語(yǔ)的行為有可能是從小養(yǎng)成的，最好是使用認(rèn)知行為主義的方法來(lái)干預(yù)，主要通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰的方式來(lái)消除此不良的行為。

2、學(xué)習(xí)相關(guān)的社交技巧

部分人群因?yàn)椴恢廊绾紊缃?，缺乏一定的社交技技巧，從而自言自語(yǔ)，這屬于無(wú)效的溝通。不妨多學(xué)習(xí)一些社交技能，來(lái)減少此行為。若是非常嚴(yán)重的話，同時(shí)伴有幻想以及妄想，提示著精神分裂癥的前兆，要及時(shí)去醫(yī)院做系統(tǒng)的身體和精神檢查，看看是否出現(xiàn)了精神疾病或者大腦病變。

溫馨提示

除了自言自語(yǔ)之外，如果其他方面都正常的話，不必過(guò)于擔(dān)心，這樣能夠排解內(nèi)心的壓力，患者要學(xué)會(huì)放松轉(zhuǎn)移注意力，經(jīng)常泡泡澡或者泡腳的方式，讓心情比較放松。在思考問(wèn)題時(shí)盡量抽煙或者咀嚼口香糖能減少自言自語(yǔ)。遇到問(wèn)題時(shí)可以和朋友或者家人一起交流，整理好思緒，學(xué)會(huì)釋放壓力，培養(yǎng)自立的能力。