在我們生活中難免會(huì)遇到喜歡自言自語(yǔ)的人群，雖然看起來(lái)非常奇怪，但是此類(lèi)人群做事時(shí)比較冷靜，通過(guò)自言自語(yǔ)能調(diào)整思維，同時(shí)緩解了矛盾。

為什么會(huì)出現(xiàn)自言自語(yǔ)？

1、保持鎮(zhèn)靜以及調(diào)整思維

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，一般自言自語(yǔ)的人群會(huì)變得更加鎮(zhèn)靜，而且能夠調(diào)整混亂的思維，緩解疲勞以及緊張感。在正常情況下我們的思維比較流動(dòng)，處于紊亂和無(wú)秩序狀態(tài)，容易受到外界的干擾，通過(guò)自言自語(yǔ)能幫助調(diào)整思維，把注意力集中在關(guān)注的事情上。

2、能緩解矛盾，消除不良的情緒

當(dāng)出現(xiàn)矛盾的時(shí)候，通過(guò)自言自語(yǔ)能對(duì)相關(guān)的問(wèn)題做好探討，幫助澄清問(wèn)題，從多個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題，緩解矛盾。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，自言自語(yǔ)能夠緩解緊張和焦慮的情緒，幫助宣泄出來(lái)，對(duì)于心理上的健康。自言自語(yǔ)能夠讓人們終止思慮，減輕了不良的消極情緒，幫助改善睡眠。另外，也能讓人們的心理變得更加積極和健康，提高了社交能力。

怎么治療自言自語(yǔ)問(wèn)題？

1、要學(xué)會(huì)放松

當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)如果沒(méi)有得到放松的話，會(huì)通過(guò)自言自語(yǔ)的方式來(lái)減輕壓力，不妨學(xué)著放松，通過(guò)深呼吸的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒以及身體。另外，也可以通過(guò)專(zhuān)注的方式來(lái)增強(qiáng)自控力，控制自言自語(yǔ)的行為。當(dāng)社交情景時(shí)把注意力全部集中在身上會(huì)變得更加緊張，從而出現(xiàn)自言自語(yǔ)，不妨把注意力集中在環(huán)境或者社交對(duì)象上。

2、要學(xué)習(xí)社交的技巧

自言自語(yǔ)的人群缺乏社交技能，會(huì)通過(guò)自言自語(yǔ)的方式來(lái)自我溝通，平時(shí)一定要學(xué)習(xí)相關(guān)的社交技能。另外部分人群自言自語(yǔ)的行為是從小養(yǎng)成的，應(yīng)該通過(guò)認(rèn)知行為主義的方式來(lái)干預(yù)治療，告訴自己這是不必要的，可以通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰的方式來(lái)緩解不良行為。

溫馨提示

若是自言自語(yǔ)比較嚴(yán)重的話，同時(shí)伴隨著妄想以及幻覺(jué)，提示精神分裂癥，患者應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院做身體及精神上的檢查，看看是否出現(xiàn)了精神類(lèi)疾病及大腦病變。要學(xué)會(huì)放松，不能讓身體過(guò)度勞累，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，保持順其自然的態(tài)度。平時(shí)可以多鍛煉身體來(lái)釋放壓力，也可以多向朋友傾訴內(nèi)心的不愉快。