現(xiàn)在社會變化非常的快，容易引起心理障礙及相關(guān)的心理問題，比如焦慮癥、抑郁癥等。另外生活壓力過大會讓人們處于亞健康狀態(tài)，大部分人群會因為疲勞、睡眠不足以及認知功能減退而變得困擾，影響了心理健康。

心理壓力過大有哪些信號？

當心理壓力過大時，生理上會出現(xiàn)不適感，比如身體疲勞，胸口悶痛，不明原因的心慌，記憶力和注意力變差，沒有任何的胃口、總是失眠多夢，如果不是因為休息不足或者身體疾病所導致的，那就是心理壓力過大。另外患者情緒一直處于抑郁低落狀態(tài)，不管對待什么事情都沒有興趣，總以消極和悲觀的態(tài)度來面對以后的生活，對自我評價非常的低，總是莫名其妙的煩躁不安以及焦慮。部分患者會想要放棄以后的生活，不想繼續(xù)學習以及工作了。當心理壓力過大時會加快心率，讓血管處于收縮狀態(tài)，影響了血管健康。

如何來面對壓力？

1、正面迎接挑戰(zhàn)

要直面問題并且做好挑戰(zhàn)，一點點的去克服，不能拖延，通過改變行為以及環(huán)境來緩解內(nèi)心的壓力。先把困難的事情拆分成小問題一個個的做。另外也可以尋求周圍人的幫助，能夠緩沖壓力，減輕了心理上的應激反應，不會讓精神過度的緊張。當壓力過大時可以向可靠的朋友或者家人來傾訴。

2、嘗試著進行有氧運動

當壓力過大時，可以定期的去中醫(yī)館進行按摩，每天抽出30分鐘跑步或者做瑜伽、聽聽輕音樂來得到放松，堅持做跳舞游泳慢跑或者快步，等有氧運動能夠幫助身體來對抗壓力，提高了睡眠質(zhì)量。

3、積極的調(diào)節(jié)壓力

當無法控制某些問題時，就會讓情緒處于主導地位，此時可以把手頭上所有的工作和事情暫停下來，來主動的調(diào)節(jié)情緒，這樣能夠幫助減輕壓力，比如和同事或者朋友一起聊聊天，打打籃球、看看喜劇等。

溫馨提示

當心理壓力過大時會下降免疫系統(tǒng)，影響了工作效率和生活質(zhì)量?；颊咝枰⒑侠淼淖晕移谕?，以積極的態(tài)度來面對一切正確的認知壓力，調(diào)整好心態(tài)。平時多聽一聽輕音樂來緩解內(nèi)心的壓力或者通過旅游的方式來擁抱大自然，學會放松，豐富好個人業(yè)余愛好，比如運動、繪畫或者書法等能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。