現在人們的生活節(jié)奏變得越來越快，需要面臨的壓力也非常大，壓力越大患上心血管疾病的風險就會越高，對身體帶來嚴重的危害，所以，要學會釋放好壓力。

心理壓力大的危害有哪些？

總是處于緊張壓力狀態(tài)下，會讓人們產生挫敗感，身心疲憊會讓人們喪失和勇氣，從而變得憤怒、煩惱以及憂愁等，甚至會走上自殺的道路。另外，高壓力狀態(tài)下會讓人們折磨自己比如暴飲暴食、大量的喝酒、拼命的購買東西，也有一部分人群會出現惡心嘔吐、腹瀉、沒有食欲以及胃部不適感等。情緒狀態(tài)也影響了免疫系統，總是處于緊張壓力狀態(tài)下，會對免疫系統帶來負面影響，從而讓人們煩躁不安、失眠多夢以及精神困倦等，甚至一部分人群出現性功能障礙、全身無力，胸口悶痛以及腰酸腿痛，也有一部分女性出現臉色灰暗和月經不調、痛經等。除此之外也會讓身體出現陰陽失衡，五臟六腑受到損害，引起抑郁癥或者焦慮癥等。

如何緩解心理壓力？

1、換位思考

要正確的認知壓力，調整好心態(tài)，如果當出現不協調的人際關系或不公平事情時，要學會換位思考，建立合理的自我期望值以及合理的奮斗目標，以積極的態(tài)度來面對一切。相信自己是最好的，想各種辦法來提高自己的自信心。當壓力過大或者心情不好時，不妨更換一下環(huán)境，想象著美好的事物。

2、通過音樂來緩解壓力

所有的聲音主要通過耳朵來感受，比如指責聲、議論聲或者贊揚聲都會影響到人們的心態(tài)，平時可以多聽一聽輕快的音樂來緩解壓抑的心情。保持良好的生活方式，提供和諧的家庭范圍。時間能夠解決所有的問題，要忘記以前不愉快的事情，及時調整好認知觀念，不能因為過去的痛苦而牽制未來。要培養(yǎng)興趣愛好比如運動娛樂、下象棋或者繪畫等來調整好生活節(jié)奏，擺脫單調緊張的氛圍，讓人們變得更加歡快和輕松。

溫馨提示

每個人一生中都會面臨著各種壓力，積極的面對壓力，學會自我緩解。要注意勞逸結合，避免讓身體過度勞累。每天抽出適當的時間來鍛煉身體來釋放壓力，避免吃辛辣刺激性食物。