人生百態(tài)，在生活中難免會(huì)出現(xiàn)各種負(fù)面情緒。負(fù)面情緒就如同滾雪球一般，越滾越大，打破了心理平衡，最終誘發(fā)了各種心理上的疾病，影響了身心健康。

經(jīng)常有負(fù)面情緒易生病，教你4種好方法來(lái)調(diào)節(jié)

1、傾訴心里的壓力

當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該向自己的親朋好友來(lái)傾訴，直面人生，勇于揭露自己的優(yōu)點(diǎn)，傾訴自己所郁悶的事情。通過(guò)傾訴能夠讓緊張的心理得到平靜，化解了煩躁的情緒。當(dāng)壓力得到安慰時(shí)身體中會(huì)產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，幫助調(diào)節(jié)心理壓力。另外也可以通過(guò)睡覺(jué)的方式來(lái)緩解緊張的情緒，消除身體的疲勞感，調(diào)節(jié)好心情。只要事情并不是很嚴(yán)重，睡一覺(jué)就會(huì)讓心情得到緩解。

2、選擇性的記憶

不妨通過(guò)選擇性記憶的方式來(lái)緩解心里的壓力，多想一下開(kāi)心的事情，能夠感受到世界的美好，而且以寬廣的胸懷來(lái)面對(duì)一切，不要在意別人的態(tài)度。讓自己變得更快樂(lè)起來(lái)，不要因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較。巧妙的使用光線來(lái)調(diào)理心情，光線過(guò)于黯淡的話會(huì)讓人們的精神變得萎靡不振，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間生活在黯淡光線的環(huán)境中會(huì)讓人們消沉，每天可以接受2~3個(gè)小時(shí)的陽(yáng)光照射。

3、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解

每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)快步走、跑步、騎自行車或者游泳等，能夠讓人們的精神變得振奮。運(yùn)動(dòng)比服用藥物更加有效，能夠加快心跳的速度，提高了血液循環(huán)，改善了身體攜氧的能力。巧妙使用顏色來(lái)緩解心情顏色能夠幫助滋養(yǎng)心靈，減輕不必要的緊張感及焦慮感，盡量選擇緩和并且具有鎮(zhèn)靜作用的冷色調(diào)，能讓人們的心情變得更加愉快，消除憤怒以及煩躁感。

4、合理的搭配飲食

多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及碳水化合物的食物，因?yàn)樘妓衔锞哂墟?zhèn)靜功效，刺激大腦產(chǎn)生血清素，維持了人們的警覺(jué)性以及腦力，推薦選擇牛肉、雞肉或者魚(yú)類等，盡量不要喝濃茶和咖啡，不然會(huì)讓人們變得更加沮喪煩躁以及焦灼不安。

溫馨提示

當(dāng)心情過(guò)于壓抑的時(shí)候，不妨打破這種習(xí)慣，和朋友看一場(chǎng)有趣的電影，或者聽(tīng)一聽(tīng)輕快的音樂(lè)，散散步或者和朋友一起喝咖啡，以寬廣的胸懷來(lái)面對(duì)一切。