隨著年齡的增長(zhǎng)，身體上的各個(gè)機(jī)能跟隨著減退。老年人的生理和心理也會(huì)發(fā)生一定的問題，平時(shí)要做好自我調(diào)節(jié)工作，保證心理的健康。

老年人怎么保持身體健康？

1、保持積極樂觀的心態(tài)

老年人要培養(yǎng)自己健康的心態(tài)，對(duì)生活充滿一定的信心，以寬廣的胸懷來接納一切，不能過于計(jì)較得與失。根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)、智力以及知識(shí)來尋找生活中的樂趣，發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)光點(diǎn)。另外，要讓生活空間變得更加豐富多彩，根據(jù)自身的興趣愛好以及身體耐力，把生活安排的充實(shí)些，可以通過練習(xí)書法、種花草、讀書或者學(xué)繪畫的方式來舒展身心，多學(xué)習(xí)一些新知識(shí)，讓生活變得更加豐富多彩。

2、均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)

只有讓身體保持健康狀態(tài)才是心理健康的前提，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，多參加戶外活動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)?？梢远喑愿缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素比較豐富的食物，比如瘦肉類豆類，桂圓蓮子，奶類以及蛋類等。以白肉代替紅肉，不能攝入太高的脂肪。另外，也可以根據(jù)自身耐力以及興趣愛好選擇合適的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳慢跑、散步練氣功等，并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去來釋放不良的情緒。

3、要學(xué)會(huì)擺脫煩惱

要保持與世無爭(zhēng)的心態(tài)，每個(gè)人的一生中都會(huì)面臨著大大小小的煩惱，當(dāng)面臨生活煩惱時(shí)要做到泰然處之，不能讓自己一直處于抑郁的狀態(tài)中。可以通過運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)或者傾訴的方法釋放不良的壞習(xí)慣。善于超脫外界的名利之事，不能過度的操勞家務(wù)事，讓自己保持積極樂觀的心態(tài)。

4、重視人際之間的關(guān)系

即使老年人退休之后，也要多聯(lián)系自己的老同事和老朋友，也可以多結(jié)交一些新朋友，經(jīng)常性的聊天或者談心，交流思想上的情感。生活上要做到互相關(guān)心以及體貼，思想上要相互的鼓勵(lì)以及幫助。因?yàn)橥ㄟ^人際交往以及集體活動(dòng)能做到取長(zhǎng)補(bǔ)短。

溫馨提示

通過以上四個(gè)方面能夠保持老年人心理上的負(fù)擔(dān)，老年人要定期去醫(yī)院做體檢，當(dāng)身體出現(xiàn)小疼痛時(shí)不能一直拖延，不然會(huì)因?yàn)樽约哼^度猜疑而增加了心理上的壓力。不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較，要學(xué)會(huì)灑脫的面對(duì)一切。