冬季天氣比較寒冷，而且光照少，再加上萬物凋零，不能突然適應天短夜長的變化而紊亂了生物節(jié)律，人們會出現(xiàn)莫名其妙的心煩意亂、體能下降及情緒變得異常低落等。

為什么冬季是抑郁癥的高發(fā)時間段？

1、和褪黑素有關(guān)

褪黑素能調(diào)節(jié)日節(jié)律，光照影響了褪黑素的濃度變化，當光照過于強烈時，褪黑素濃度也會降低，光照減弱時，褪黑素濃度升高。冬季白天的時間縮短，推遲了褪黑素的釋放及回落，從而讓生物鐘節(jié)律發(fā)生紊亂。早晨醒來后褪黑素處于高濃度狀態(tài)，會讓人們感覺到莫名其妙的疲憊，而且情緒低落，同時也會抑制腎上腺素以及甲狀腺素的合成。甲狀腺素處于低濃度狀態(tài)也會對人們的食欲以及情緒帶來影響。

2、和環(huán)境有關(guān)

腦神經(jīng)對于不同的色彩有著不同的興奮度，到了冬季草木凋零，而且大雪紛紛，這屬于色彩興奮區(qū)的盲區(qū)。因為大腦神經(jīng)得不到顏色的刺激而降低了其興奮性，讓人們的情緒一直處于低落狀態(tài)。

3、和生物鐘有關(guān)

每個人都有自己的生物鐘，生物鐘的正常運行主要依賴于視網(wǎng)膜傳導光信號、松果體所分泌的褪黑素和5-羥色胺。在眼睛后方有一種特殊的細胞，對藍光很敏感，通過和大腦區(qū)域相連來調(diào)節(jié)人們的睡眠以及情緒。在冬天光照射少，減少了藍光敏感細胞和視網(wǎng)膜的傳入刺激，從而紊亂了生物鐘，讓人們情緒發(fā)生障礙。

4、和5-羥色胺有關(guān)

5-羥色胺和情緒調(diào)節(jié)有著至關(guān)重要的作用，這是和情緒有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。一般有季節(jié)性情感障礙的人群，身體中會產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)會抑制5-羥色胺活性。到了冬季抑制此類神經(jīng)遞質(zhì)的蛋白質(zhì)會增多，從而讓人們情緒變得異常低落。

5、和生理功能有關(guān)

在冬季天氣比較寒冷，這樣會抑制新陳代謝以及生理功能，降低了心率以及呼吸頻率。當這種狀態(tài)被抑制時，會讓大腦細胞處于缺氧狀態(tài)。保持中強度的運動，能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素以及炎癥介質(zhì)。冬季人們的運動量明顯減少，不能更好的調(diào)節(jié)此類機制，從而影響了情緒水平。

溫馨提示

冬季應該多參加戶外活動，能夠激活體內(nèi)的免疫因子，改善大腦細胞活性，同時加快新陳代謝速度，幫助排出體內(nèi)的毒素以及代謝產(chǎn)物。