當(dāng)孩子達(dá)到青春期時(shí)，性格會(huì)發(fā)生很大的改變，此時(shí)他們的情緒容易激動(dòng)，而且陰晴不定，一定要了解其發(fā)展特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整好青春期的情緒，以免對(duì)身體帶來(lái)?yè)p傷。

怎么調(diào)節(jié)青春期的情緒？

1、學(xué)會(huì)發(fā)泄不良的情緒

一般到了青春期人們的煩心事多，而且會(huì)面臨著多種考試以及學(xué)習(xí)壓力大，再加上性格上發(fā)生很大改變，會(huì)讓青少年不喜歡向他人傾訴。此類(lèi)人群可以向家人或者朋友傾訴煩惱以及憂愁，能消除內(nèi)心的壓抑感以及煩惱。另外，也可以多參加體育鍛煉，不僅能夠消除精神上的疲勞感，同時(shí)也能呼吸到新鮮的空氣。除此之外，要保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，能讓人們面對(duì)困難以及挫折，勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，而且對(duì)未來(lái)充滿了一定的希望，只要保持樂(lè)觀的心態(tài)，就能讓人們一直處于積極的情緒中。

2、努力提高修養(yǎng)及認(rèn)知

一般文化素質(zhì)比較低，而且缺乏修養(yǎng)的人群不會(huì)控制好自己的情緒。有一定的認(rèn)識(shí)水平以及修養(yǎng)的人群，能控制好情緒，而且具有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力。所以，在青春期應(yīng)該提高修養(yǎng)及認(rèn)知水平，不僅能保持愉悅的心情，同時(shí)也讓人們快速的調(diào)節(jié)不良情緒。

3、要學(xué)會(huì)自我安慰

當(dāng)人們出現(xiàn)消極心態(tài)時(shí)，應(yīng)該及時(shí)找出各種理由學(xué)會(huì)為自己的行為辯解，這樣能讓心理上得到平衡，穩(wěn)定了其精神，而且轉(zhuǎn)化了不良的情緒。另外，也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)緩解壓力，比如散步、聽(tīng)歌或者和朋友一起玩玩游戲。

4、保持適當(dāng)?shù)臒崆楹途o張

緊張屬于一種情緒不僅能提高學(xué)習(xí)效率。平時(shí)上課或者做事情時(shí)，應(yīng)該保持適度的緊張，做到松弛有度，能穩(wěn)定好情緒，把握好生活節(jié)奏。另外，自己的要求和愿望必須要符合社會(huì)道德以及規(guī)范，要及時(shí)打消不合理的念頭，不能過(guò)度的苛求他人滿足自己的愿望，只能通過(guò)自己奮斗的方式，來(lái)達(dá)到自己想要的東西，這樣才能受人尊重，而且維持了心理上的平衡。

溫馨提示

青少年平時(shí)可以多吃西紅柿，因?yàn)槔锩婧写罅康姆鸭t素，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，緩解壓力。也可以打做冥想，通過(guò)冥想能改善大腦功能，改善心肺功能，讓精神以及肌肉得到一定的放松，減輕焦慮感。