嫉妒屬于復(fù)雜的心理，如嫉妒他人的身材、美貌或榮譽(yù)財產(chǎn)等，也就是說因為別人勝過自己而出現(xiàn)怨恨的心理。長期有嫉妒心的話會讓人們產(chǎn)生恨的情感，必須及時克服。

嫉妒心理是如何形成的？

1、優(yōu)越感被破壞

其實嫉妒是一種被破壞的優(yōu)越感，也就是說優(yōu)越感被破壞之后出現(xiàn)的心理反應(yīng)。當(dāng)自己有優(yōu)越感時，但被他人超越的話，可產(chǎn)生嫉妒心理。若曾經(jīng)沒有過優(yōu)越感，只是讓人表現(xiàn)為羨慕或自卑，而不會出現(xiàn)嫉妒心。

2、在同一個領(lǐng)域的競爭

在同一競爭領(lǐng)域的兩個競爭者才會出現(xiàn)嫉妒行為和心理。如在班級中爭取考試排名第一、同事之間爭取更高的職位和權(quán)利，這樣往往讓人們爆發(fā)激烈的嫉妒心。

3、報復(fù)心理

當(dāng)自己在他人心目中的位置比較高時，確實會感覺到喜悅安慰。沒有把自己當(dāng)作重要的人，會感覺到自卑、焦慮不安或煩躁以及恐懼，甚至伴隨痛苦。

有嫉妒心怎么辦？

1、了解嫉妒帶來的危害

嫉妒不僅害人也會害己，影響身心健康。若只是沉溺于對他人的嫉妒之心，沒有足夠的精力去思考或提高自己，這樣會延誤自己的前途。

2、要有正確認(rèn)知

客觀公正的評價自己和他人，別人取得了一定成績并不等于自己的失敗。只有強(qiáng)烈的進(jìn)取心才能讓人們進(jìn)一步成功。正確面對生活中的得與失，客觀的認(rèn)識到自己的優(yōu)勢和劣勢。此外，樹立正確的競爭意識，以合理公平為基礎(chǔ)的競爭當(dāng)做向上的動力，取之之長，補(bǔ)已之短，這樣才能共同進(jìn)步。

3、努力提高自己

嫉妒的原因是別人比自己強(qiáng)，只要集中精力不斷的學(xué)習(xí)探索，努力提高知識技能和身心素質(zhì)，就能夠減少嫉妒誘因。合理安排業(yè)余時間，讓自己的閑暇時間變得更加豐富多彩。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)嫉妒心理時要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，站在他人的立場上來想一想問題，理解別人背后所付出的努力。運用心理移位的方法，能讓自己體驗別人的情感，理解他人，這樣能避免嫉妒心理蔓延。此外，要對自己有足夠的信心，真誠的待人，當(dāng)別人獲得榮譽(yù)時要由衷的為其高興，一起分享成功的喜悅。不要對自己有太高的要求，做到知足常樂，積極的態(tài)度來面對一切，以別人的優(yōu)點當(dāng)做自己努力的榜樣來激勵自己。

參考資料：

《解讀：什么嫉妒心理，如何治愈嫉妒心理 》，搜狐，2019-10-18