因?yàn)槭艿叫滦凸跔畈《居绊懀芏嗥髽I(yè)受到重創(chuàng)。很多年輕人因?yàn)楸池?fù)著房貸和車貸而郁郁寡歡，壓力大時(shí)感覺喘不上氣，若沒有得到有效緩解的話，可能會(huì)形成焦慮癥或抑郁癥。

壓力太大怎么辦？

1、培養(yǎng)自己的興趣愛好

當(dāng)感覺到心煩意亂時(shí)，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，這樣能降低對壓力的關(guān)注度，避免壓力影響到日常工作和生活。可以聽聽勁爆或舒緩的音樂，做自己喜歡的事情。報(bào)個(gè)興趣班如畫畫、練習(xí)瑜伽或練書法等，不僅能找到志同道合的人，而且能緩解自身壓力。必須保證是自己喜歡的愛好，不能強(qiáng)迫培養(yǎng)，以免增加壓力。

2、多注意休息

高負(fù)荷的勞動(dòng)會(huì)讓人們生理上過度疲憊，降低學(xué)習(xí)和工作效率，易引起過分焦慮和緊張感。合理安排工作和生活做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⒛茏尨竽X疲勞感得到緩解，而且能放松緊張的情緒，減輕壓力。尤其是上班族，周末好好的休息，不要把所有的心思全部投身于工作而忘記生活，身心得不到一定釋放，壓力會(huì)積累的越來越多，影響身體健康。適當(dāng)?shù)木徑馄?，不能讓自己一直處于緊張和焦慮生活中。

3、適當(dāng)放低自己的標(biāo)準(zhǔn)

不能事事都追求完美，不能對自己和他人太苛刻，不要期望所有的事情都完美無缺。需適當(dāng)放低標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)放松心情。若所有的事情都追求完美的話，無形中增加他人和自身壓力，同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的人遠(yuǎn)離自己。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)

每周要有4次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能釋放內(nèi)心壓力。有氧運(yùn)動(dòng)能讓身體感覺到疲乏，到了晚上睡得更香甜，提高睡眠質(zhì)量。周末時(shí)可以約著朋友一起爬山或游泳等，在山頂上把郁悶全部吶喊出來，能幫助宣泄壓力。

溫馨提示

大部分壓力產(chǎn)生和自己對事情本身理解有關(guān)，過大夸大于事情的重要性和后果，從而增加心理上負(fù)擔(dān)。要給自己留一定時(shí)間去思考問題，能更清楚看到事情本來的面目。合理安排時(shí)間，按照輕重緩急分配工作次序，每工作一個(gè)小時(shí)要休息10分鐘。當(dāng)遇到工作難關(guān)時(shí)不要看扁自己，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，不懂可以向外援求助。向家人或朋友傾訴自己工作生活或感情上的困難。

參考資料：

《壓力大特別容易煩躁怎么辦？》，頭條，2020-03-13