人生不如意十有八九，心理上的健康勝過(guò)身體健康。心理屬于一種無(wú)形強(qiáng)大的力量，積極樂(lè)觀(guān)的心理能調(diào)動(dòng)心理上的能量，受到外界負(fù)面影響小，更容易走向成功，那該如何變成內(nèi)心強(qiáng)大的人呢。

如何變成內(nèi)心強(qiáng)大的人？

1、多鍛煉

人們的精神和情感形影不離，思想、情感和記憶都集中在身體中，很大程度上取決于人們的身體是否健康。只要身體機(jī)能不好大腦也會(huì)受到影響。經(jīng)常鍛煉身體更能調(diào)節(jié)和管理復(fù)雜的情緒和思維模式。不鍛煉和經(jīng)常鍛煉的人同時(shí)陷入或情緒和沮喪中，經(jīng)常鍛煉的人能快速?gòu)牟涣嫉那榫w中爬出來(lái)，所以說(shuō)定期鍛煉能保護(hù)心理和情緒健康，不妨根據(jù)自己的興趣愛(ài)好和體力來(lái)選擇合適的鍛煉項(xiàng)目，且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。

2、培養(yǎng)心理靈活性

只要陷入憂(yōu)郁中，很難讓注意力和思想重新返回現(xiàn)實(shí)生活中，這樣會(huì)讓人們不斷的批評(píng)自己的錯(cuò)誤和強(qiáng)調(diào)以前的失敗。消極的思維模式可影響著人們的注意力，為能抵制消極思維模式對(duì)身體的影響，必須努力提高自己的能力如轉(zhuǎn)移、集中和控制注意力。只要人們專(zhuān)注于有意義且有成效的事情，情緒會(huì)有明顯改善。其實(shí)改善注意力的方法有很多，最簡(jiǎn)單的是冥想。先找到安靜且舒適的環(huán)境中坐下，輕輕的閉上眼睛，把所有的注意力全部集中在呼吸上，久而久之能更好的掌控自己的情緒，同時(shí)也鍛煉了注意力。

3、自言自語(yǔ)

其實(shí)自言自語(yǔ)是情感健康的一種表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，此情緒會(huì)在大腦中不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，負(fù)面情緒可累積得越來(lái)越多，從而產(chǎn)生消極心態(tài)。經(jīng)常自言自語(yǔ)能讓人們更清楚自己內(nèi)心的想法。另外說(shuō)話(huà)的速度根本趕不上思考的速度，若思考和說(shuō)話(huà)速度差不多，在同樣的時(shí)間內(nèi)大腦只會(huì)產(chǎn)生小部分的負(fù)面情緒。所以當(dāng)遇到困難時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖匝宰哉Z(yǔ)來(lái)保持清醒。

4、多注意休息

充足的休息和睡眠對(duì)身心健康至關(guān)重要。當(dāng)人們身心疲憊時(shí)身體機(jī)能也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。為能避免有消極心態(tài)，需按時(shí)起床，按時(shí)入睡，定期鍛煉身體，周末或節(jié)假日可以約著朋友一起去戶(hù)外旅游，多接觸大自然。

溫馨提示

若想做到遇到困難時(shí)泰然處之，必須培養(yǎng)和強(qiáng)化人們的內(nèi)在素質(zhì)。相信自己的潛能，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我鼓勵(lì)。一般內(nèi)心強(qiáng)大的人做任何事情都有高度的精神支柱，而且成功率也很高。

參考資料：

《強(qiáng)大的心理是怎樣煉成的？用這5個(gè)技巧就夠了》，頭條，2019-10-31