隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來越大，考生的人數(shù)也年年攀新高，這就意味著考生具備更加良好的心理素質(zhì)才能在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出。所以考生的心理素質(zhì)提升就變得尤為重要。因此今天我們邀請(qǐng)中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院主任醫(yī)師甘照宇針對(duì)幫助考生增強(qiáng)信心，提高抗壓能力的問題來為我們做出解答。

備考備到心態(tài)崩了，休學(xué)回家自習(xí)，如何快速調(diào)整好心態(tài)？

考生在備考期間心態(tài)崩潰后休學(xué)在家，可從以下幾方面考量快速調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)：

1、學(xué)會(huì)放松，避免精神壓力長(zhǎng)時(shí)間緊繃，盡量給予自己適當(dāng)?shù)男拚{(diào)解時(shí)間；

2、避免熬夜，熬夜易引起考生學(xué)習(xí)效率降低；

3、積極進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，保證身體體質(zhì)的穩(wěn)??；

4、科學(xué)飲食，保證膳食均衡，補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)。

疫情和考試的雙重壓力，考前該如何減壓增強(qiáng)信心？

考生在面對(duì)疫情和考試的雙重壓力時(shí)，可從以下幾方面考量達(dá)到減壓和增強(qiáng)信心效果：

1、由于前期我國(guó)抗疫工作取得較為卓越的成效，考生可對(duì)近期疫情抱有積極的心態(tài)；

2、對(duì)教育保護(hù)建設(shè)要抱有信心；

3、疫情影響在家學(xué)習(xí)期間，不可過度放松，保證正常學(xué)習(xí)生活節(jié)奏的穩(wěn)步開展；

4、保持有足夠定力，不為外物所擾。

面對(duì)考試的壓力，家長(zhǎng)和老師如何幫助孩子提高抗壓能力？

家長(zhǎng)和老師在提高考生抗壓能力時(shí)，可從以下幾方面著手：

1、樹立正確的壓力觀，認(rèn)識(shí)到壓力在一定程度上對(duì)未來發(fā)展的推動(dòng)作用，切忌不可采取逃避的心態(tài)對(duì)待壓力；

2、學(xué)會(huì)正確分析和應(yīng)對(duì)壓力，探尋符合自己的壓力排解方法，明晰自身未來發(fā)展方向和道路；

3、樹立自信心。

不管考試成績(jī)?cè)趺礃?，都要以平常心云?duì)待，失敗了要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)吸取教訓(xùn)，下次一定要找準(zhǔn)方法付出比現(xiàn)在更多的努力才行。接受事實(shí)，不要把考試結(jié)果和自我價(jià)值聯(lián)系起來。不需要在意他人如何評(píng)價(jià)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，誰(shuí)都沒有贏。只要看著自己的目標(biāo)就好，想著不能達(dá)成該如何調(diào)整，努力奮斗繼續(xù)向前。