考生在備考期都會(huì)遇到很多心理上的問題，會(huì)胡思亂想，會(huì)擔(dān)心考不好，會(huì)突然覺得沒有動(dòng)力不想寫作業(yè)，不想考試了。因?yàn)榻?jīng)歷了長時(shí)間的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，無論是身體上還是精神上都已經(jīng)很疲憊了，此時(shí)要做的就是自我調(diào)節(jié)。針對備考期間的消極狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法，今天我們邀請中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院主任醫(yī)師甘照宇來為我們做解答分析。

備考期很消極，擔(dān)心考不好，怎么克服？

當(dāng)學(xué)生備考期間出現(xiàn)消極表現(xiàn)時(shí)，需根據(jù)消極表現(xiàn)出現(xiàn)的原因選擇合適的調(diào)整方法：1、當(dāng)學(xué)生在備考階段對任何事物均不感興趣且注意力較難集中時(shí)，首先需考慮其是否存在抑郁發(fā)作癥狀，必要時(shí)需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。2、當(dāng)患者消極焦慮狀態(tài)僅僅是由于考試引起時(shí)，則需調(diào)整心理狀態(tài)，分析考試失利原因或明辯自身發(fā)展發(fā)向。

越接近考試越心慌，如何去調(diào)整心態(tài)？

在臨近高考階段，考生出現(xiàn)緊張焦慮心慌感覺屬正常現(xiàn)象，但考生需注意從一下幾方面入手調(diào)控自身情緒：1、積極擺正心態(tài)，切忌將高考視為災(zāi)難性事件，盡量將心態(tài)平?；硎芗磳⒔饷摰妮p松愉悅感。2、調(diào)整注意力集中點(diǎn)，將注意力轉(zhuǎn)移至學(xué)習(xí)進(jìn)度而非考試成績，享受學(xué)習(xí)過程。

越接近考試越麻木，感覺自己不再重視，如何處理？

建議考生在參加高考前明確高考對自己的意義和價(jià)值。當(dāng)考生僅將高考視為人生中一次不可錯(cuò)過的經(jīng)歷，則可轉(zhuǎn)移注意力至未來發(fā)展規(guī)劃，而非頹廢度日。當(dāng)考生將高考視為通向未來發(fā)展的階梯時(shí)，則需適當(dāng)保持相應(yīng)的焦慮感，提升應(yīng)試效率，提高對高考的重視程度。

備考期是相當(dāng)關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，在這時(shí)期能靜下來復(fù)習(xí)，那么就能從容的面對考試，會(huì)得到意想不到的好成績。但是備考期如果處于消極、心慌、麻木等不良心理狀態(tài)時(shí)，那么就會(huì)影響考試時(shí)的發(fā)揮，會(huì)影響考試成績。所以，不僅考生本人需要自我調(diào)節(jié)情緒，家人特別是家長，一定要給予理解與支持，多給予關(guān)愛，這樣才能讓考生盡量放松。