工作壓力大引起心情抑郁，可能與神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、心理應(yīng)激反應(yīng)、不良生活習(xí)慣、社交支持不足、個人性格特點(diǎn)等有關(guān)。

1. 神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)：長期的工作壓力會影響體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等的分泌，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)失衡。這種情況下，需要調(diào)整生活節(jié)奏，保證充足的睡眠和適度的運(yùn)動，有助于恢復(fù)神經(jīng)內(nèi)分泌的平衡。

2. 心理應(yīng)激反應(yīng)：過大的工作壓力易使人產(chǎn)生焦慮、緊張等負(fù)面情緒，若不能及時緩解，可能發(fā)展為抑郁。此時，可嘗試通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來減輕心理應(yīng)激。

3. 不良生活習(xí)慣：壓力大時，可能出現(xiàn)飲食不規(guī)律、過度飲酒、吸煙等不良習(xí)慣，這會進(jìn)一步影響身心健康。應(yīng)養(yǎng)成健康的生活方式，均衡飲食，減少煙酒攝入。

4. 社交支持不足：缺乏家人、朋友的理解和支持，在面對工作壓力時更易陷入抑郁情緒。積極參與社交活動，與他人分享感受，能獲得情感支持和幫助。

5. 個人性格特點(diǎn)：性格內(nèi)向、敏感、追求完美的人，在工作壓力下更易心情抑郁。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，接受自己的不完美，增強(qiáng)心理韌性。

總之，工作壓力大導(dǎo)致心情抑郁需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整和改善。若抑郁癥狀嚴(yán)重，影響到正常生活和工作，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。