很多處于亞健康的白領，有時候忙起來就是幾天幾晚都休息不好，失眠常困擾上班族，這該怎么辦呢？在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動中，中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗為你解答白領失眠如何應對的問題。

如果健康的成年人每天睡足7小時，第二天他整個人會有比較好的精神，會充滿活力地去工作；相反，如果他經(jīng)常失眠，那么第二天他會萎靡不振，導致工作效率非常低。長期的失眠，還會出現(xiàn)大腦遲鈍、反應慢、脾氣不好、性格扭曲等問題，所以充足的睡眠，對于白領來說，是個很大的問題，應該要引起重視。

那么，白領面對失眠問題，該如何去應對呢？何麗從日常生活、飲食習慣方面，總結(jié)了八大注意事項，非常實用，讓你減少失眠的痛苦。

白領謹記：對付失眠的八大注意事項

1、睡前不飲咖啡、濃茶、可樂等有提神作用飲料。

2、晚餐不吃得太飽，最好吃易消化的食物。

3、最遲在睡前兩小時吃完晚餐。

4、晚飯后散步或做溫和的運動，切忌劇烈體育運動。

5、睡前用溫熱水洗腳，改善血液循環(huán)。

6、保持睡眠環(huán)境的安靜和整潔。

7、每晚睡七、八小時，過多過少皆不利于健康。

8、提倡睡眠定時，盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺。

白領的失眠問題，很大程度上是由于工作的壓力，那么，建議各位上班族朋友，回家后把職場上的煩惱，工作中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)拋開，只把快樂帶回家，保持一個樂觀的、開朗的心情，再做到何麗教你減少失眠的8個建議，相信你會有個良好的睡眠習慣，保持充沛的精力對付職場上的一切困難。

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