查出HPV73陽性后心理壓力大，可通過知識(shí)學(xué)習(xí)、情緒傾訴、放松訓(xùn)練、興趣培養(yǎng)、心理暗示等方法調(diào)節(jié)情緒。

1.知識(shí)學(xué)習(xí)：深入了解HPV73相關(guān)知識(shí)，包括其傳播途徑、致病機(jī)制、治療方法及預(yù)后情況等。HPV73屬于低危型人乳頭瘤病毒，多數(shù)情況下人體自身免疫系統(tǒng)可將其清除，不會(huì)引發(fā)嚴(yán)重疾病。通過學(xué)習(xí)，能正確認(rèn)識(shí)該病毒，避免因無知而產(chǎn)生過度恐懼和焦慮。

2.情緒傾訴：當(dāng)心理壓力大時(shí)，可向家人、朋友傾訴內(nèi)心感受。他們能給予情感上的支持和理解，幫助緩解不良情緒。也可與有過類似經(jīng)歷的人交流，分享應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)，從他人的經(jīng)歷中獲取信心和力量。

3.放松訓(xùn)練：采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練方法，有助于緩解身體和心理的緊張狀態(tài)。深呼吸時(shí)，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢呼氣，重復(fù)多次，能調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身心。冥想可讓注意力集中，排除雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜。瑜伽通過各種體式和呼吸練習(xí)，能增強(qiáng)身體柔韌性，減輕壓力。

4.興趣培養(yǎng)：投入到自己感興趣的活動(dòng)中，如繪畫、音樂、閱讀、運(yùn)動(dòng)等。這些活動(dòng)能轉(zhuǎn)移注意力，讓人暫時(shí)忘卻煩惱，沉浸在愉悅的體驗(yàn)中。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自信心。

5.心理暗示：進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己身體有強(qiáng)大的自愈能力，HPV73陽性并不意味著會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重疾病。相信通過積極的心態(tài)和適當(dāng)?shù)闹委煟軌驊?zhàn)勝病毒。這種積極的心理暗示有助于調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)心理韌性。

查出HPV73陽性后心理壓力大是常見現(xiàn)象，但可通過上述情緒調(diào)節(jié)方法緩解。正確認(rèn)識(shí)疾病，積極調(diào)整心態(tài)，不僅有利于情緒穩(wěn)定，還對身體恢復(fù)有益。若心理壓力持續(xù)過大且無法自行調(diào)節(jié)，建議尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。