職場人更年期快結束時，可通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)、藥物輔助等方式保持狀態(tài)。

1. 合理飲食：**營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于維持身體正常代謝和修復組織。增加蔬菜水果的攝入，它們富含維生素和礦物質，能增強免疫力。同時，要控制鹽和糖的攝入量，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，減少對身體的負擔。

2. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的耐力和靈活性。每周至少進行三次運動，每次運動時間不少于30分鐘。運動還能釋放壓力，改善情緒，使人保持積極的精神狀態(tài)。

3. 規(guī)律作息：建立良好的睡眠習慣，每天**7 - 8小時的睡眠時間。盡量在固定的時間上床睡覺和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體恢復和調整內分泌，提高工作效率和身體抵抗力。此外，午休也可以適當進行，但時間不宜過長，一般以30分鐘左右為宜。

4. 心理調節(jié)：學會應對工作和生活中的壓力，保持樂觀積極的心態(tài)?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，緩解緊張情緒。也可以與家人、朋友或同事交流溝通，分享自己的感受和經驗，獲得情感上的支持。必要時，可尋求心理咨詢師的幫助。

5. 藥物輔助：如果更年期癥狀仍有殘留，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行輔助治療。如谷維素，能調節(jié)自主神經功能，改善內分泌平衡障礙；維生素E，具有抗氧化作用，有助于維持細胞的正常功能；更年安片，可滋陰清熱、除煩安神，緩解更年期出現(xiàn)的潮熱汗出、眩暈耳鳴等癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場人在更年期快結束時，通過合理飲食提供身體所需營養(yǎng)，適度運動增強體質，規(guī)律作息**身體恢復，心理調節(jié)保持良好心態(tài)，再結合必要的藥物輔助，能夠有效保持良好的身體和精神狀態(tài)，更好地投入到工作和生活中。若在調理過程中出現(xiàn)異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。