職場(chǎng)人可通過情緒狀態(tài)、興趣變化、睡眠質(zhì)量、身體癥狀、認(rèn)知能力等方面來測(cè)試抑郁癥表現(xiàn)癥狀。

1. 情緒狀態(tài)：持續(xù)的情緒低落是抑郁癥的典型癥狀之一。職場(chǎng)人可留意自己是否經(jīng)常感到悲傷、沮喪、絕望，對(duì)日常工作和生活缺乏熱情，情緒波動(dòng)較大，容易被激怒或無故哭泣。如果這種情緒狀態(tài)持續(xù)兩周以上，就需要引起重視。

2. 興趣變化：觀察自己對(duì)以往感興趣的事物是否還保持熱情。例如，原本喜歡運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交等活動(dòng)，現(xiàn)在卻提不起興趣，甚至刻意回避。當(dāng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣明顯減退，且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，可能是抑郁癥的表現(xiàn)。

3. 睡眠質(zhì)量：睡眠問題也是抑郁癥的常見癥狀?？赡艹霈F(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、易醒，或者睡眠時(shí)間過長(zhǎng)等情況。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠過多會(huì)影響工作效率和身體健康，如果睡眠問題持續(xù)存在且伴有情緒異常，要考慮抑郁癥的可能。

4. 身體癥狀：抑郁癥可能會(huì)引發(fā)一些身體上的不適，如頭痛、背痛、肌肉酸痛、消化不良、食欲不振或暴飲暴食等。這些身體癥狀可能沒有明顯的器質(zhì)性病變，但卻持續(xù)存在，且在情緒低落時(shí)加重。

5. 認(rèn)知能力：留意自己的注意力、記憶力、決策能力等是否下降。在職場(chǎng)中，可能表現(xiàn)為工作效率降低、容易出錯(cuò)、難以集中精力完成任務(wù)等。思維變得遲緩，對(duì)問題的反應(yīng)速度減慢，也是抑郁癥的可能癥狀。

6. 自我評(píng)價(jià)：過度貶低自己，對(duì)自己的能力和價(jià)值缺乏信心，經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚，認(rèn)為自己是失敗者。這種消極的自我評(píng)價(jià)可能會(huì)影響職場(chǎng)人的職業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系。

7. 社交退縮：逐漸減少與同事、朋友的交往，回避社交活動(dòng)。喜歡獨(dú)處，對(duì)社交場(chǎng)合感到恐懼或不安。社交退縮會(huì)進(jìn)一步加重抑郁情緒，形成惡性循環(huán)。

職場(chǎng)人可以從上述多個(gè)方面綜合評(píng)估自己是否存在抑郁癥的表現(xiàn)癥狀。但需要注意的是，這些測(cè)試方法只能作為初步的判斷，不能確診抑郁癥。如果懷疑自己患有抑郁癥，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，接受專業(yè)的評(píng)估和診斷。早期發(fā)現(xiàn)和治療抑郁癥，有助于提高治療效果，改善患者的生活質(zhì)量。