工作效率低時(shí)在記憶力最好的時(shí)候干活可提升效率，記憶力受生物鐘、睡眠質(zhì)量、飲食營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒狀態(tài)等因素影響。

1. 生物鐘：人體存在生物鐘，不同時(shí)間段身體機(jī)能和大腦狀態(tài)不同。通常清晨時(shí)大腦經(jīng)過一夜休息，干擾因素少，適合處理需要高度集中注意力和記憶力的工作，如撰寫重要文案、學(xué)習(xí)新知識(shí)等；而傍晚時(shí)分，大腦經(jīng)過一天活動(dòng)，對(duì)于一些知識(shí)的理解和記憶也處于較好狀態(tài)，可進(jìn)行知識(shí)的總結(jié)和復(fù)習(xí)等工作。

2. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠是保證記憶力和工作效率的基礎(chǔ)。睡眠過程中，大腦會(huì)對(duì)白天學(xué)習(xí)和經(jīng)歷的信息進(jìn)行整理和鞏固。若睡眠不足或質(zhì)量差，大腦細(xì)胞得不到充分休息，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中。因此，保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提升記憶力和工作效率。

3. 飲食營養(yǎng)：合理的飲食能為大腦提供充足營養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力。富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，是大腦細(xì)胞的重要組成部分；富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果，能抗氧化，保護(hù)大腦細(xì)胞；富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁等堅(jiān)果，有助于改善大腦功能。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)大腦活力。運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力，從而提高記憶力和工作效率。例如，每天進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。

5. 情緒狀態(tài)：情緒對(duì)記憶力有重要影響。積極的情緒能提高大腦的興奮性和靈活性，增強(qiáng)記憶力；而消極情緒，如焦慮、抑郁等，會(huì)干擾大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀積極的心態(tài)，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力和不良情緒。

工作效率低時(shí)，可通過了解自身記憶力的變化規(guī)律，結(jié)合生物鐘、保證睡眠質(zhì)量、注重飲食營養(yǎng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉以及調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)等方法，找到記憶力最好的時(shí)間段進(jìn)行工作，從而有效提高工作效率。