腳骨折后睡眠差，可通過食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等食物改善睡眠，助力康復(fù)。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種天然的助眠氨基酸。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能夠調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅、放松，而褪黑素則可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量。腳骨折患者在睡前適量飲用溫牛奶，有助于緩解焦慮情緒，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉和神經(jīng)的作用。腳骨折后，患者可能因局部疼痛和活動受限導(dǎo)致肌肉緊張，食用香蕉可以幫助放松肌肉，減輕身體的不適感。同時，香蕉還含有色氨酸和維生素B6，這些成分共同作用，有助于大腦制造血清素，改善睡眠。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，它含有豐富的褪黑素。褪黑素能夠調(diào)節(jié)人體的睡眠 - 覺醒周期，幫助人體更快地進(jìn)入深度睡眠。腳骨折患者食用燕麥，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能改善睡眠狀況，促進(jìn)身體恢復(fù)。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒等功效。在溫開水中加入適量蜂蜜飲用，能夠緩解神經(jīng)緊張，減輕焦慮情緒。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解壓力，有助于提高睡眠質(zhì)量，對于腳骨折后睡眠差的患者有一定的幫助。

5. 蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的作用。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而增加5 - 羥色胺的供給量，使人入睡。腳骨折患者食用蓮子粥等蓮子制品，可改善睡眠，同時也有助于身體的康復(fù)。

腳骨折后睡眠差會影響身體的康復(fù)，通過合理的飲食調(diào)整，食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等食物，能夠在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。但如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。同時，腳骨折患者還應(yīng)注意休息，保持良好的心態(tài)，促進(jìn)身體的恢復(fù)。