鼻炎導致睡眠差時，可通過食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等食物改善睡眠。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，從而有助于緩解鼻炎患者因不適而導致的睡眠問題。鼻炎患者在睡前適當飲用溫牛奶，能在一定程度上放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉、舒緩神經(jīng)的作用。對于鼻炎患者來說，鼻腔的堵塞和不適可能會導致身體肌肉緊張，食用香蕉可以幫助放松身體，減輕因鼻炎帶來的緊張感，進而改善睡眠。

3. 燕麥：燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人飽腹感，同時它還富含褪黑素，褪黑素可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，幫助入睡。鼻炎患者在晚餐時適當食用燕麥粥，有助于在夜間獲得更好的睡眠。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有補中、潤燥、止痛、解毒等功效。在溫開水中加入適量蜂蜜飲用，能起到一定的安神作用。對于鼻炎患者，蜂蜜還可以滋潤呼吸道，緩解鼻腔干燥等不適癥狀，減少因鼻腔不適對睡眠的干擾。

5. 杏仁：杏仁中不僅含有色氨酸，還含有適量的鎂，這兩種物質(zhì)共同作用，能幫助放松肌肉，促進睡眠。鼻炎患者適量食用杏仁，可在一定程度上改善睡眠狀況。

此外，除了食物調(diào)理，鼻炎患者還應積極治療鼻炎?？墒褂蒙睇}水清洗鼻腔，以減輕鼻腔炎癥和分泌物堵塞。藥物治療方面，常用的有布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。若鼻炎癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。

鼻炎導致睡眠差是常見問題，通過食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等食物，可在一定程度上改善睡眠。同時，結(jié)合適當?shù)谋乔蛔o理和必要的藥物治療，能更好地緩解鼻炎癥狀，提高睡眠質(zhì)量。若睡眠問題和鼻炎癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。