失眠是常見(jiàn)睡眠障礙，影響生活質(zhì)量和健康。維生素B1和谷維素對(duì)改善失眠有幫助，此外，還有其他藥物如安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸、烏靈膠囊可改善失眠，同時(shí)調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療、中醫(yī)治療也能緩解失眠。

1. 失眠介紹：失眠指盡管有適當(dāng)睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，依然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量感到不滿意，并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難、早醒等，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致疲勞、注意力不集中、記憶力下降等問(wèn)題。

2. 維生素B1和谷維素作用：維生素B1參與神經(jīng)系統(tǒng)正常功能維持，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于緩解焦慮情緒，進(jìn)而改善睡眠。谷維素可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定效果。

3. 其他藥物：安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠等。柏子養(yǎng)心丸可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神，用于心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢(mèng)等。烏靈膠囊能補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神，用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩等。

4. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免攝入咖啡因和大量液體，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境。

5. 心理調(diào)節(jié)：可通過(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等緩解壓力和焦慮情緒。也可尋求心理咨詢(xún)師幫助，解決心理問(wèn)題。

6. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激是一種非侵入性神經(jīng)調(diào)節(jié)技術(shù)，可改善大腦神經(jīng)活動(dòng)，對(duì)失眠有一定治療作用。光照治療可調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠節(jié)律。

7. 中醫(yī)治療：針灸可通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能，改善睡眠。推拿按摩也有助于放松身心，緩解失眠癥狀。

失眠是一個(gè)需要綜合治療的問(wèn)題。維生素B1和谷維素對(duì)失眠有一定改善作用，此外還有多種藥物可供選擇。同時(shí)，結(jié)合生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、物理治療和中醫(yī)治療等方法，能更好地緩解失眠癥狀。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或睡眠中心就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。