改善因感冒咳嗽導(dǎo)致的睡眠差，可從調(diào)整睡眠環(huán)境、采用止咳藥物、使用緩解鼻塞藥物、進(jìn)行飲食調(diào)理、借助物理方法等方面入手。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用耳塞、眼罩等輔助工具。適宜的濕度和溫度有助于呼吸道黏膜保持濕潤，減少咳嗽刺激，可使用加濕器將室內(nèi)濕度控制在40%-60%。

2. 采用止咳藥物：當(dāng)咳嗽嚴(yán)重影響睡眠時(shí)，可遵醫(yī)囑使用止咳藥物。如右美沙芬，通過抑制延髓咳嗽中樞而發(fā)揮中樞性鎮(zhèn)咳作用；噴托維林，對(duì)咳嗽中樞有選擇性抑制作用，還有輕度的阿托品樣作用和局部麻醉作用；苯丙哌林，為非麻醉性鎮(zhèn)咳藥，能抑制咳嗽中樞，也能抑制肺及胸膜牽張感受器引起的肺迷走神經(jīng)反射。

3. 使用緩解鼻塞藥物：感冒常伴有鼻塞癥狀，進(jìn)而加重睡眠問題?？勺襻t(yī)囑使用麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉鼻用噴霧劑、羥甲唑啉滴鼻液等，減輕鼻黏膜充血腫脹，緩解鼻塞，改善呼吸，從而提高睡眠質(zhì)量。

4. 進(jìn)行飲食調(diào)理：睡前適量飲用溫?zé)岬姆涿鬯?，蜂蜜具有潤肺止咳的作用，能在一定程度上緩解咳嗽。還可食用一些具有潤肺功效的食物，如雪梨、銀耳等，幫助減輕呼吸道不適。但要注意避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重咳嗽。

5. 借助物理方法：墊高頭部睡覺，可減少鼻腔分泌物向后倒流刺激咽喉，從而減輕咳嗽。還可在睡前進(jìn)行背部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解咳嗽癥狀。也可以輕輕按摩天突穴、肺俞穴等穴位，有一定的止咳作用。

因感冒咳嗽導(dǎo)致睡眠差是常見的困擾，通過調(diào)整睡眠環(huán)境、合理使用藥物、進(jìn)行飲食調(diào)理以及借助物理方法等多方面措施，能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。