一般而言，容易悲觀的人是與世無爭的好人。他們心地善良，潔身自好，習(xí)慣在處理事務(wù)上忍讓、退縮、息事寧人，常常是生活中的弱者，生性膽小、怯懦。他們不僅對自己的言行不檢“負責(zé)”，甚至對別人的過錯也“負責(zé)”。明明是別人登了自己一眼，他也會立即覺得自己肯定做了不好的事。

　　極端悲觀的人常用反常性的方法保護自己。越是怕出錯，越是將眼睛盯在過錯上。一句話會后悔半天，人家并未介意的事他也神經(jīng)過敏。他對人際沖突極為恐懼，解決人際沖突的辦法也很奇怪。自己的孩子被人家打了，他還跟著打自己的孩子，因為孩子給自己惹是生非。

　　與別人發(fā)生沖突，在對方恃強要挾之下，他會當(dāng)眾打自己耳光，以求寬恕。同時用這種辦法來平衡自己的苦悶，“因為我該打，打了自己才心安理得?！?/P>

　　平常的人也有悲觀情緒。表現(xiàn)為事情發(fā)生后的自我檢查，總結(jié)不足，找出不足的原因，從而在以后的行動中作積極的調(diào)整。就這一點來說，人人都會有悲觀，它是人類進步的校正器。但極端的悲觀卻是心理不健康的表現(xiàn)，必須進行適當(dāng)調(diào)適。

　　美國著名心理學(xué)家馬丁·加德納，原來是位醫(yī)生。他曾做過一個著名實驗：

　　讓死囚躺在床上，告之將以放血的方式執(zhí)行死刑。然后用木片在他的手腕上劃一下，接著把預(yù)先準(zhǔn)備好的一個水龍頭打開，讓它向床下的一個容器滴水，伴隨著由快到慢的滴水節(jié)奏，結(jié)果那個死囚昏了過去。他認為，死于癌癥的病人中，80%的是被嚇?biāo)赖?，其余才是真正病死的?/P>

　　他用事實告訴了世人：精神才是生命的真正脊梁，一旦從精神上摧垮一個人，那么這個人的生命也就變形了。

　　可能有人常常會像傳教士那樣對別人說：人生來就是要受苦的。這么看問題的人也不是沒有道理，想想人一來到這個世界上，就首先決定了他要面臨死亡的威脅，然后是各種各樣的壓力、煩惱、挫折或是苦難。由此看來，人有悲觀情緒是在所難免的事情。但尼采有句話說得好：“受苦的人沒有悲觀的權(quán)利。”

　　人有悲觀心理是正常的事情，但讓悲觀成為習(xí)慣卻并不是件好事。人們?？吹奖^的人整天愁眉苦臉，看什么都不順眼，甚至要尋死覓活的人就是如此。遇到一點困難，生活有挫折，就說命運對他們不公，就自毀自滅，甚至于墮落，這種例子已有不少。古時有尋世外桃源的，有隱居山林的，有“看破紅塵”出家的等等。而今，已無法脫離社會的這類人，就甘愿沉淪，隨遇而安，不求進取。這些人是生活的弱者，是懦夫。他們不敢吃苦，貪圖安逸，總是幻想著一切都是美好的，他們也只能生活在幻想中。

　　測測你是有多悲觀？

　　下面這個心理測驗可以測試一個人的悲觀程度。

　　你來到渡假勝地，住到預(yù)先定好的旅館房間后，輕松地喘了口氣，試著打開窗戶時可看到什么樣的景色呢？

　　A 可以看見旅館的游泳池和人群；

　　B 窗外是廣大的陽臺，上面種著五顏六色的花草；

　　C 看到海邊，還可以看見在那里玩的人們；

　　D 可以看見遠方有一座島；

　　選擇A的人是輕微悲觀型。旅館的游泳池之類的，一般說來都在窗邊，將這種距離感轉(zhuǎn)換為時間的流逝，以長久的態(tài)度而言，覺得將來是抓不住的，稍微有點悲觀的成分存在。

　　選擇B的人是嚴(yán)重悲觀型。只有看到這么近的東西。你的未來觀實在是非常悲觀！已經(jīng)少有樂觀想法，是不是已全部都像河水一樣流光啊。

　　選擇C的人是樂觀型?？吹玫铰灭^外的東西的距離感，表示你多少對長遠的將來抱有一點展望，一般來說，這是認為自己的將來很樂觀。

　　選擇D的人是超樂觀型?？梢钥吹侥敲催h的距離的話，你的將來是不是很安樂、無憂無慮呢？不過，比起憂郁地沉思，還不如開朗一點更能招來運氣。

　　悲觀心理的矯正

　　許多人都知道大發(fā)明家愛迪生的故事，他在尋找適合做燈絲的材料的試驗過程中，做了1200次試驗，失敗了1200次，就是找不到一種能夠耐高溫又經(jīng)久耐用的好材料。這時，別人對他說：“你已經(jīng)失敗了1200次了，還要試驗嗎？”愛迪生回答說：“不，我并沒有失敗，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有1200種材料不適合做燈絲?！闭沁@種積極樂觀的態(tài)度激勵他去獲得最后的成功。

　　培養(yǎng)人樂觀、開朗、豁達、灑脫的性格對人終身有益。大凡樂觀的人常常自我感覺良好，面對失敗有點可貴的“阿Q精神”。樂觀的人還會時常笑容滿面。如果已經(jīng)忘記了自己的笑容，那么請你面對鏡子，學(xué)著再去溫習(xí)一下微笑的感覺吧。要知道，“笑一笑，十年少”，這是精神情緒與健康長壽二者關(guān)系的最生動、最精辟的總結(jié)，也是古今中外的一條被驗證的長壽秘方。

　　悲觀的人當(dāng)遇到情緒扭轉(zhuǎn)不過來的時候，不妨?xí)夯乇芤幌隆４蚱旗o態(tài)體驗，用動態(tài)活動轉(zhuǎn)換惰性，只要一曲音樂，就會將人帶到夢想的世界。如果能跟隨歡樂的歌曲哼唱起來，手腳拍打起來，無疑，心靈會與音樂融化在純凈之中。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩，都能把人帶到另一個情緒世界。這個時候，不要總是將目光盯著消極面，自怨自棄或怨天尤人。

　　悲觀沮喪的人喜歡把自己關(guān)在屋里，這樣反而會給人造成被禁錮的感覺。悲觀的人應(yīng)該試著離開屋子走向自然。當(dāng)漫步在林陰大道或是站在山頂吶喊的時候，就會發(fā)現(xiàn)心緒突然變了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣的快意。任何一種體育鍛煉都有助于克服沮喪，經(jīng)常參加體育鍛煉會使人精神振奮，避免消極地生活下去。

　　只要能以幽默的態(tài)度來接受現(xiàn)實中的失敗，既不要被逆境困擾，也不要幻想出現(xiàn)奇跡，腳踏實地，堅持不懈，就會發(fā)現(xiàn)自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。

　　不要把悲觀作為保護失望情緒的緩沖器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。要知道，悲觀不是天生的。就像人類的其他態(tài)度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉(zhuǎn)變成一種新的態(tài)度——樂觀。

　　如果樂觀態(tài)度使人成功地克服了困難，那么就應(yīng)該相信這樣的結(jié)論：樂觀是成功之源。

　　前面提到的心理學(xué)家加德納現(xiàn)在是美國“橫渡大西洋——3V”俱樂部的心理教練。在他的指導(dǎo)下，一個叫伯來奧的人一舉成名，這位男子乘著獨木舟從法國的布勒斯特出發(fā)，橫跨大西洋和太平洋，歷時6個月到達澳大利亞的布里斯班，創(chuàng)造單人獨舟橫渡兩大洋的吉尼斯紀(jì)錄。

　　加德納說：我只是在證實精神的作用。從伯來奧的成功經(jīng)歷，我可以向世人宣布，從前橫渡大西洋的人之所以失敗或死亡，他們不是死于體力上的限制，而是死于精神上的崩潰，死于心理上的恐慌和絕望。加德納的話在互聯(lián)網(wǎng)上公布時，用的標(biāo)題是：在這個世界上，人所處的絕境，在很多情況下，都不是生存的絕境，而是一種精神的絕境；只要你不在精神上跨下來，外界的一切都不能把你擊倒。