在室外沐浴陽(yáng)光和清風(fēng)，撫一把古箏，琴聲悠揚(yáng)整條街道，這場(chǎng)景不是馬爾代夫式的休假生活，其中的主角也不是某位功成名就的教授，這只是發(fā)生在成都一個(gè)居民小區(qū)門口，一名普通保安的故事。文藝保安哥被網(wǎng)友拍照上傳到微博后迅速走紅，許多網(wǎng)友感嘆羨慕保安哥的生活心態(tài)——薪水不多地位不高，卻過(guò)得比大多數(shù)終日在辦公樓忙碌到情緒病頻發(fā)的白領(lǐng)們逍遙自在。

　　文藝保安哥的出現(xiàn)無(wú)疑又刺激了忙碌白領(lǐng)想要減壓的心。難為白領(lǐng)們賺錢賺得心都快老了，天天生活在巨大壓力之下。想學(xué)文藝保安哥身在塵世心似塵外，留著閑情享受生活，必須謹(jǐn)記幾條減壓小活動(dòng).

　　一、平緩持續(xù)深呼吸

　　手頭堆積了大量工作，而且每件都趕時(shí)間完成，緊湊的工作速度令人渾身每塊肌肉緊繃得忘記放松，腦子那根弦上了發(fā)條。長(zhǎng)期高強(qiáng)度高集中力容易引發(fā)焦慮情緒。建議每工作一小時(shí)放松十分鐘。這十分鐘內(nèi)閉上眼睛，盡量放松全身肌肉，持續(xù)平緩地深呼吸，將體內(nèi)的緊張情緒吐出，清醒頭腦。

　　二、靜聽(tīng)舒緩音樂(lè)

　　不少人有一邊工作一邊聽(tīng)歌的習(xí)慣，但是很少人意識(shí)到平日愛(ài)聽(tīng)的搖滾或者流行歌，其強(qiáng)勁的節(jié)奏雖然使工作情緒高漲，卻也更容易使精神疲倦。不妨試試聽(tīng)?zhēng)资资婢彽募円魳?lè)，想象自己正抓住那些音符，隨著音樂(lè)平靜心情。心理學(xué)家已經(jīng)從實(shí)驗(yàn)得知，舒緩的音樂(lè)對(duì)減緩壓力有明顯的效果。

　　三、練瑜伽勤慢跑

　　瑜伽作為有名的有氧運(yùn)動(dòng)，一直受到高薪階層的青睞，既可以增強(qiáng)身體柔韌性也可以通過(guò)冥想達(dá)到放松精神的效果。運(yùn)動(dòng)向來(lái)是給腦子休息的絕好方法，慢跑便是其中之一。慢跑時(shí)身上慢慢出汗，排出體內(nèi)毒素，能夠釋放部分壞情緒。

　　四、培養(yǎng)興趣愛(ài)玩樂(lè)

　　還有什么比做自己感興趣的事情更開(kāi)心愜意呢。有些人喜歡在忙碌一段時(shí)間后看看喜歡的節(jié)目，有些人喜歡做個(gè)小手工，有些人喜歡泡一杯拿手的奶茶。通過(guò)進(jìn)行自己的喜好，轉(zhuǎn)移注意力，從繁重的工作中偷出幾分閑情，你與文藝保安哥沒(méi)有什么不一樣。

推薦閱讀：

走飯妹自殺心理解讀：公眾應(yīng)警惕抑郁癥

    “我有抑郁癥，所以就去死一死，沒(méi)什么重要的原因，大家不必在意我的離開(kāi)。拜拜啦?！边@條被網(wǎng)友稱為“從另一個(gè)世界發(fā)來(lái)的微博”，是金陵科技學(xué)院大四女生，一位名叫“走飯”網(wǎng)友小馬在3月18日上午發(fā)出的。那個(gè)時(shí)候，她已經(jīng)在離開(kāi)我們了。又一個(gè)女生因?yàn)橐钟舭Y而去往另一個(gè)陌生世界。抑郁癥，一個(gè)可怕但又陌生的名字。以下讓小編帶你解讀一下“走飯妹”心理秘密。

　一些心理專家根據(jù)對(duì)走飯微博的觀察發(fā)現(xiàn)，走飯很可能患有抑郁癥。如果真的是這樣，那么網(wǎng)友對(duì)走飯“心理承受能力太差，對(duì)不起父母”的評(píng)價(jià)就不夠公正了。要知道，抑郁癥不光是一種心理病，它也是有一定生物基礎(chǔ)的，也就是說(shuō)，抑郁癥跟軀體疾病一樣，也應(yīng)該尋求專業(yè)的治療，光是心理疏導(dǎo)是不足以治愈病人的。

　　抑郁癥患者一般都沒(méi)非常痛苦，但卻很少能得到他人的了解，與此同時(shí)，由于社會(huì)上的傳統(tǒng)看法，抑郁癥患者往往也會(huì)覺(jué)得想不開(kāi)是個(gè)人問(wèn)題，不愿意，也想不到要去專業(yè)的精神科去看病。因此，周圍的人發(fā)現(xiàn)病情，并且?guī)椭颊呔歪t(yī)，是發(fā)現(xiàn)抑郁癥的最重要手段之一。

學(xué)生教室接吻被開(kāi)除 青春期萌動(dòng)需有心理引導(dǎo)

    江蘇17歲少年在教室與女生接吻，被教室攝像頭拍下，校方得知后將接吻少年開(kāi)除，被媒體廣泛報(bào)道后獲得大量討論。青春期的戀愛(ài)心理再次受到家長(zhǎng)重視。一直以來(lái)，早戀被家長(zhǎng)和學(xué)校視為洪水猛獸，想方設(shè)法地阻止和打擊孩子和學(xué)生的早戀行為。

    這位因?yàn)榻游潜婚_(kāi)除的少年，在他目前尚淺的人生經(jīng)歷之中，學(xué)校的退學(xué)處分可以說(shuō)是帶來(lái)不小的心理負(fù)擔(dān)了吧，另外加上事后家長(zhǎng)的責(zé)備。由于一個(gè)吻而付出的代價(jià)是不是有點(diǎn)太大？他以后會(huì)不會(huì)因此留下心理陰影？這些問(wèn)題都是平時(shí)父母和學(xué)校缺少關(guān)注的。

　　父母在孩子的早戀中并不應(yīng)該只是充當(dāng)阻擾者，更可以充當(dāng)指導(dǎo)者。常言父母是孩子最好最有力的幫助，你的指導(dǎo)可以幫助孩子避免走進(jìn)早戀死角。

家庭醫(yī)生在線專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238