高血脂食療與按摩 。高血脂在中醫(yī)診斷中，多因“痰濕”過多引起的，因而中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵是“健脾化濕”，而本文介紹中醫(yī)降血脂三個方面，穴位按摩配合食療、運動。

“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。因而，大家在平時多按壓幾次?！柏S隆穴”位于人體小腿的前外側(cè)，外踝尖上八寸處?！俺猩窖ā蔽挥谌梭w的小腿后側(cè)正中，取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，當(dāng)伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

建議：人們可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

血脂高的同時，若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

血脂高的同時，如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。

據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。

運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動最常見的借口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。

針灸巧降高血脂

多有家族史和遺傳史；繼發(fā)性者則多因動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病綜合征、胰腺炎等引發(fā)。本病臨床表現(xiàn)錯綜復(fù)雜，可以毫無癥狀，亦可表現(xiàn)為動脈硬化、高血壓病、冠心病、腦血管意外、糖尿病等疾病的癥狀。

中醫(yī)將本病的病因概括為正虛和邪實，虛為肝腎虧損，氣血不足，氣化無力，或脾失健運，水谷不能化為精微；實為痰飲，瘀濁之邪內(nèi)蘊，阻遏脈絡(luò)，蒙閉清竅，百病叢生。

（1）針刺療法 取中脘、脾俞、氣海、內(nèi)關(guān)、豐隆、足三里。每次選取3—4穴，交替使用。捻轉(zhuǎn)進針，得氣后留針20分鐘，中間行針1次，每日1次，10次為一療程。亦可在得氣后加電針（頻率8～10赫茲交流脈沖），持續(xù)15分鐘。

（2）氦氖激光穴位照射 取內(nèi)關(guān)。兩側(cè)穴位交替使用。每日1次，每次15分鐘，10次為1療程。

（3）耳針療法 取內(nèi)分泌、皮質(zhì)下、神門、交感、心、肝、腎。每次選用3—4穴，用碘酒嚴(yán)格消毒后，毫針中等強度刺激，留針30分鐘，間歇運針，兩耳交替使用。隔日1次。

（4）艾灸療法 取足三里、絕骨?；颊咂脚P位，每次灸1側(cè)，將艾絨做成黃豆大小的艾柱，每穴灸3—5壯，每星期1—2次，10次為一療程。

中藥降血脂有妙方

生活方式對血脂的調(diào)節(jié)具有重要意義。生活中注意清淡飲食，戒油膩，規(guī)律運動，至少每周兩次，每次30分鐘，運動量以身體耐受為宜。同時，建議定期到醫(yī)院檢查血脂水平，對合并冠心病、高血壓等疾病的患者，視血脂的水平?jīng)Q定是否接受進一步的藥物治療。如果高脂血癥患者在接受中藥治療并配合建立良好的生活方式后，血脂一般能下降至正常水平。

飲食、運動、食療相結(jié)合

主治：適用于中老年濕熱內(nèi)蘊、氣滯血瘀型高脂血癥。

用法：先將大蒜頭剝?nèi)ネ獍?，洗凈，切碎，搗成大蒜汁。將蘿卜除去根、須洗凈，切碎，搗爛取汁，用潔凈紗布過濾，將蘿卜汁與大蒜汁充分拌和均勻，或可加少許紅糖調(diào)味。即成。早晚2次分服。

原料：大蒜頭60克，蘿卜120克。

中藥降脂的妙方---大蒜蘿卜汁

主治：適用于肝腎不足、陰血虧虛型高脂血癥。

用法：佐餐服食，喝雞湯，吃雞肉和黑豆、大棗。1~2周食用1劑。

原料：何首烏15克，黑豆50克，大棗10枚，烏骨雞1只，黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。

中藥降脂的妙方---首烏黑豆烏雞湯