心腦血管時現(xiàn)在老年人的常見疾病，心腦血管疾病都應(yīng)該防患于未然。因為一旦遭遇這類病，自身很難獨立生活，家庭也會因此背上沉重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)和心理壓力。

冠心病介紹冠心病是一種由冠狀動脈器質(zhì)性（動脈粥樣硬化或動力性血管痙攣）狹窄或阻塞引起的心肌…[詳細(xì)]病因|癥狀|治療|預(yù)防搜索：冠心病

對于以下心腦血管疾病的高危人群來說，預(yù)防的意義會更為深遠：

機關(guān)干部、企事業(yè)單位領(lǐng)導(dǎo)、知識分子等。由于他們每天壓力過大，精神緊張，導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào)，新陳代謝發(fā)生紊亂，主要器官功能失去平衡，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓等疾病。

煙酒過度、生活無規(guī)律者。這些人群較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。

肥胖及飲食不科學(xué)者。他們往往營養(yǎng)過剩，使血液中的膽固醇含量過高。

40歲以上者。尤其是這當(dāng)中有頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年人。

預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡等。

吃得好不好，關(guān)鍵看均衡

“由于我國人民生活水平提升速度較快，我們的身體對于大量高脂肪高膽固醇食物的適應(yīng)能力還很有限?！壁w興山分析，西方人長期食用牛肉是多年來人體適應(yīng)和選擇的結(jié)果，這樣的生活方式不會對他們的身體造成多大負(fù)面影響。但對于三十年前還只能以素食為主的中國人來說，還不能完全適應(yīng)經(jīng)常的大魚大肉，反而會破壞人體營養(yǎng)平衡。因此，對于預(yù)防心腦疾病來說，合理膳食很重要。

其一要增加纖維膳食。膳食中纖維有降低血清膽固醇含量的作用，膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等。此外，具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

其二，要多吃海魚和魚油。魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議，人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6～1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

其三，要多吃豆制品。大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。

其四，應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。

其五，應(yīng)減少鹽的攝入量。食鹽過量會造成高血壓，尤其在北方地區(qū)，食鹽過量已經(jīng)成了一個不能忽視的健康問題。

此外，食用適量的保健食品也是促進營養(yǎng)均衡的有效手段，但別把保健食品當(dāng)成藥吃。

生活要快樂更要科學(xué)

心腦血管疾病在一定程度上也是生活方式病，最直接的體現(xiàn)就是由于人們生活方式的不健康，心腦血管疾病的發(fā)病年齡大大提前。趙興山親自接觸過的心肌梗死案例中就有年僅23歲的大學(xué)生，這些病在多年前幾乎是四十歲以上中老年人才會有。因此，預(yù)防心腦血管疾病要從青少年抓起已不是杞人憂天的口號。

要養(yǎng)成健康的生活方式，戒煙限酒理所當(dāng)然。有一個健康平和的心態(tài)也很重要，不要因情緒激動導(dǎo)致失眠，不能過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁等，這些因素可使脂代謝紊亂。

再失約也不能失約體檢

誰也不能否認(rèn)，體檢對于發(fā)覺、發(fā)現(xiàn)那些潛伏著的健康隱患具有不可替代的作用。對于45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者等心腦血管疾病的高危對象，再失約也不能失約體檢，至少每年檢查一次血脂、血壓等指標(biāo)。

秋季心腦血管患者注意點

對健康人來說，入秋也不意味著什么，但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發(fā)原有的心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。因此，心血管疾病患者在秋季首先要注意季節(jié)氣候的變化，這可從兩方面著手，一要對自己所患疾病有充分認(rèn)識，避免思想上的輕“敵”，二要重視和了解天氣情況，及時收聽氣象預(yù)報，以便能隨時增減衣物，應(yīng)付自如，千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸、否則會因小失大。總之，如果把秋天的工作做好了，就會為冬季的全面預(yù)防打下良好而堅實的基礎(chǔ)。

另外，秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，許多呼吸系統(tǒng)的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾病（如慢性氣管炎、過敏性哮喘、肺氣腫等）導(dǎo)致。因此，預(yù)防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當(dāng)重要的。

心血管疾病中較嚴(yán)重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治療原發(fā)疾?。匆鹦墓δ懿蝗募膊∪绻谛牟?、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病等）、針對心功能不全的治療（如強心、利尿、擴血管）外，還要注意以下事項：

①不能濫用心血管系統(tǒng)的藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑。

②情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。

③靜脈輸液不要過快過多。

④積極鍛煉身體，如廣播體操，散步打太極拳等，但切記不可過度勞累，避免中強度體力活動，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

⑤出現(xiàn)心律失常如房顫、房撲時要及早醫(yī)治。

⑥預(yù)防各種感染。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多見等。特別是深秋，非常容易患感冒。

⑦嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導(dǎo)致另外一些疾病（如低鈉血癥）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。

如何遠離心腦血管疾??？

心腦血管疾病在現(xiàn)代文明如此進步的今天成為人類的第一殺手，中輕年的發(fā)病率呈現(xiàn)大幅度增加的趨勢，其危害之大是人們始料不及的，多少年輕有為的人英年早逝，給家人和社會留下永久的遺憾?，F(xiàn)代人如何才能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，遠離其危害日漸受到人們的重視，生活中應(yīng)該如何預(yù)防和治療心腦血管疾病呢？

現(xiàn)代文明讓現(xiàn)代人付出了更多的沉重代價，隨著生活節(jié)奏的加快，人們不得不面對更多的壓力。中青年職場的競爭壓力大，家庭生活的壓力也大，要想能夠在單位有一席之地，不得不超負(fù)荷的工作，高度緊張的神經(jīng)和不良的生活習(xí)慣、情緒刺激都是引發(fā)心腦血管疾病發(fā)生的主要原因。專家提醒大家健康問題應(yīng)該放在首位值得人們關(guān)注，尤其是心腦血管疾病更要引起重視。要想遠離心腦血管病危害應(yīng)該從以下幾方面預(yù)防。

1、保持良好的情緒，學(xué)會減壓。盡管工作壓力大，也要學(xué)會面對和解決，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一點一點做的，不要為了工作完成的好而不顧及身體，偶爾的透支你能應(yīng)付，長期的透支必然造成嚴(yán)重的后果，讓你得不償失。

2、保持良好的睡眠。每天至少要保證6小時以上的睡眠才能讓你身體各系統(tǒng)的功能得以完全的修復(fù)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。否則不僅會使記憶力減退，還會使心腦血管受損，從而引起疾病發(fā)生。

3、 讓自己多做戶外運動，吸收新鮮充足的氧氣。其實不僅大腦需要氧氣，身體的各個器官都需要。健康而適量的運動可以增強心肌的功能，從而加大心臟的適應(yīng)能力。每1-2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。

4、保持低鹽飲食。目前這是保證血管功能的主要飲食建議。因為長期的高鹽飲食會加大血管的脆性，容易發(fā)生心腦血管意外。

5、選擇運動的正確時間。清晨如果你要健身，最好做一些柔韌性強的運動，而不是劇烈運動。而把運動強度大的運動放到午后或傍晚，另外睡前也不應(yīng)該做劇烈運動，否則會影響睡眠。同時運動也不能過量，當(dāng)運動強度達到心率+年齡=170時即可。

6、攝取充分的營養(yǎng)。新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。一定要控制脂肪攝入的總量。減少含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。這些化學(xué)物質(zhì)不僅對心腦血管危害大，還會引起癌癥的發(fā)生。

7、當(dāng)偶爾出現(xiàn)睡眠不好、平時易出汗、疲勞，上樓時乏力、胸悶氣短時，不要只休息一下就認(rèn)為萬事大吉了，這是不夠的，必要時應(yīng)該去看醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)問題盡早治療，因為這些癥狀足以說明你的心臟可能出現(xiàn)了問題。應(yīng)該給自己測一下心率，是否出現(xiàn)心率不齊、心率變快了？試服一下天士力集團生產(chǎn)的復(fù)方丹參滴丸，如果癥狀減輕了，說明你確實存在心臟的問題。不用擔(dān)心它會有副作用，因是純中藥制劑，無任何毒副作用，復(fù)方丹參滴丸能擴張冠脈，改善冠脈流量，增加心肌的血氧供應(yīng)，使心肌缺血引起的心悸、胸悶和心前區(qū)疼痛等心功能障礙癥狀得到緩解。因是滴丸制劑，具有起效快、療效確切、安全性好、可長期服用等優(yōu)點。特別適合因疲勞、緊張、失眠、熬夜等引起的心肌供血不足出現(xiàn)的臨床癥狀。

8、控制好你的體重。肥胖是引發(fā)多種心腦血管疾病的主要原因。成人身高標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-100，也可以使用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來計算，即BMI=體重（kg）/[身高（cm）]，BMI=18.5～24.9為體重正常；BMI﹥25時為超重；BMI﹥30時為肥胖。家中應(yīng)該備一個精準(zhǔn)的體重計，天天量一下，這樣能及時把握你的飲食不能過量。要知道正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該是早餐像皇帝（要豐富），午餐像平民（要普通），晚餐像乞丐（要少量）這樣才能有足夠營養(yǎng)而不長胖。

預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，是一項需要持續(xù)進行的長期工程，只要堅持就一定會有好的效果，從而遠離它的危害。