預(yù)防中風(fēng)起床要三個慢 老人睡眠需有四講究
中風(fēng)是一種很嚴重的疾病,相信你可能有見過此病的癥狀,它嚴重影響了一個人的正常生活。中風(fēng)的發(fā)病原因很多,其發(fā)病也很突然,任何情況下都可能病發(fā),所以老年人有人陪在身邊會比較安全一些。預(yù)防中風(fēng)很關(guān)鍵,你知道嗎?老人起床太快也會引起中風(fēng)。
11日上午,某醫(yī)院中風(fēng)的顧女士。她的兒子沈先生告訴說,母親平時都是母親送孩子上學(xué)。11日早上,母親像往常一樣,聽見鬧鐘響了,便起床梳洗,沒想到過了大概10分鐘,他聽見“嘭”一聲,跑過去一看,只見母親倒在衛(wèi)生間里,怎么都叫不醒。他趕緊叫上老婆一起將母親送去了醫(yī)院。
經(jīng)過救治,顧女士終于醒了過來,但左側(cè)肢體失去了知覺。沈先生在跟母親的交流中得知,原來母親早上起得有點過急了。而醫(yī)生也告訴他們,顧女士之所以中風(fēng),除了她本身患有高血壓外,跟起床快引起腦供血不足有關(guān)系。
起床要三個慢
起床一定要做到三個慢字。
第一慢,醒來時先躺著,不要急著起身,休息一會兒,可以伸伸懶腰,使血液慢慢流動。
第二慢,坐起來時,不要立即挪到床邊,可以靠在床頭休息一會兒。這樣能夠降低心臟和血管的負擔(dān)。
第三慢,下床時,不要立即站起來,可以先在床邊坐一會兒,這樣做可以改善腦供血狀況,以防引起腦供血不足。
預(yù)防中風(fēng) 老人睡眠很講究
1、睡眠過久容易中風(fēng)
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院亞健康防治專家王東旭認為,國內(nèi)目前沒有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計,但睡眠時間過長肯定會影響健康。一般而言,每天睡6-8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人,會導(dǎo)致血液黏稠度增加,容易中風(fēng)。另外,睡眠時間過長,還會降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積的廢物排出。
如果長期睡眠不足,覺得怎么也睡不夠,應(yīng)該改變的不是睡眠時間,而是睡眠周期,“可以晚上早點睡”。
2、餐后不宜馬上睡覺
進餐后往往容易出現(xiàn)倦意想要睡覺,最好強制自己不要去睡。原中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師耿引循指出,如果吃飽就睡,容易因腦供血不足而形成血栓。
有的人喜歡開燈睡覺,這是不對的,一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈。
3、注意保暖不提倡裸睡
睡眠的學(xué)問很多,“冬宜凍腦,臥不覆首”,在睡眠時腦部要“凍”,要清涼;而腹部則宜暖,因為睡眠時人進入安靜的狀態(tài),氣血運行緩慢,寒邪易入侵。
有些人喜歡裸睡,認為這樣可以全身放松,提高睡眠質(zhì)量,但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛,更應(yīng)注意保暖,穿衣服睡覺。
4、睡仙陳摶的側(cè)臥安睡法
相傳,宋代道士陳摶是著名的睡仙,他非常會睡,獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法。陳摶晚年隱居華山,活了118歲。他的秘訣是,如果左側(cè)睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時,把右腿伸直,將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時,則相反。它對安睡非常有效。
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(責(zé)任編輯:尹浩 )
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