高血壓是中老年人的常見(jiàn)病，根據(jù)中醫(yī)的“平肝息風(fēng)”理論，對(duì)人體上的太陽(yáng)、百會(huì)、風(fēng)池等穴位進(jìn)行按摩，不僅可以調(diào)整微血管的舒縮作用，解除小動(dòng)脈痙孿，而且能疏通氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，對(duì)預(yù)防和治療高血壓病有著十分明顯的作用。一些高血壓病患者在長(zhǎng)期的治療中，摸索出以下10種人工降低血壓的方法。

一、 呼吸放松法。這種做法是其它九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

二、 按摩百會(huì)穴。每個(gè)人的百會(huì)穴都位于頭頂?shù)恼醒?。你可用手掌緊帖百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。

三、 按揉太陽(yáng)穴。用手指按著太陽(yáng)穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。

四、 按摩風(fēng)池穴。用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

五、 摩擦頸兩側(cè)。用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。

六、 摩抹腦兩旁。兩手五指自然分開(kāi)，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、 清腦。

七、 揉抹曲池穴。找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉 ，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

八、 按揉關(guān)寬胸。用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針?lè)较虬慈?。一周為一拍，共要?2拍。其功效是舒心開(kāi)胸。

九、 擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣。兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

十、 引血脈下行。分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

上述自我降血壓10法，可謂是易記易懂、簡(jiǎn)單易學(xué)，做一遍大約需要10分鐘左右，且效果明顯。但關(guān)鍵在于按摩時(shí)要找準(zhǔn)穴位，以局部酸脹，皮膚微紅為度。如果你是一名高血壓病的患者，不妨試一試，看看效果如何。

教你泡腳泡掉高血壓

人體講究陰陽(yáng)平衡，如果陰氣不足，而陽(yáng)熱內(nèi)盛，人體就會(huì)處于失調(diào)的狀態(tài)。一般陰氣是向下走的，而陽(yáng)氣是向上走的，就像水總是往低處流，而火熱之氣總是向上蒸騰，所以陰虛內(nèi)熱的人，陰氣不足不能制火，所以就會(huì)出現(xiàn)血壓高、頭痛、頭暈、面紅耳赤這些陽(yáng)熱在上的表現(xiàn)。如果不加以控制，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致中風(fēng)。尤其是老年人，陰氣本來(lái)就不足，更需要特別注意。

高血壓很多是由于陰虛陽(yáng)亢導(dǎo)致的，那么我們就應(yīng)該養(yǎng)陰清熱，一方面讓陰氣充足以制約火氣，一方面直接用一些清火的食物或藥物。一般年輕人實(shí)火較盛，以清火為主；老年人陰虛明顯，要注重養(yǎng)陰。但總的來(lái)說(shuō)清熱與養(yǎng)陰兩方面都要照顧到。下面我們介紹兩個(gè)清熱降壓的小方法。

泡腳泡掉內(nèi)熱高血壓：高血壓或輕度血壓高的人，可以用桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在鍋里煮水，用來(lái)泡腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以泡掉高血壓。

喝藕汁降血壓：蓮藕是甘寒的，有很好的清熱作用。買回來(lái)以后，去皮、去節(jié)，切成大塊，榨汁，然后濾掉雜質(zhì)喝汁，有降血壓的功效。

高血壓病人更要加倍小心中風(fēng)。大家都知道高血壓的病人如果有劇烈的情緒波動(dòng)，就加重了內(nèi)熱，熱極了就是火，邪火上沖，那人體經(jīng)不住這樣的壓力，就會(huì)出現(xiàn)腦出血，這在中醫(yī)上也是中風(fēng)的一種。

老年人身體衰老退化，本身就比較脆弱，更禁不住外界的刺激，所以在養(yǎng)陰清熱的同時(shí)，一定要調(diào)節(jié)好情志，防止高血壓轉(zhuǎn)化為腦中風(fēng)。

內(nèi)熱和痰濕結(jié)合起來(lái)，還可能產(chǎn)生痰濕瘀阻型冠心病。單純的熱，并不足以引發(fā)冠心病，它往往與濕結(jié)合起來(lái)，形成濕熱，再加上外部劇烈情緒的刺激，很可能就導(dǎo)致痰濕瘀阻型的冠心病。

有時(shí)候，我們會(huì)感到胸悶、胸憋，但是到醫(yī)院去查卻沒(méi)有查出來(lái)，是不是我就沒(méi)事了呢？說(shuō)實(shí)話，冠心病這樣的病，等到醫(yī)院確診了，那問(wèn)題就已經(jīng)相當(dāng)麻煩了。只要感覺(jué)到胸悶、胸憋，這時(shí)候就應(yīng)該引起足夠的重視了。

在飲食上需要注意的是首先不要吃刺激性的東西，第二是高熱量的東西不要吃，第三是容易生痰的東西不要吃。

在生活上，要戒掉兩個(gè)不好的習(xí)慣，一個(gè)是吸煙，一個(gè)是喝濃茶。清茶化痰，濃茶生痰，所以即便茶里含有軟化血管的成分，心臟不好的人還是不應(yīng)該大量喝濃茶。