星巴克、貓屎咖啡、太平洋咖啡。。。。如今滿大街都是各式各樣的咖啡館，年輕人都喜歡聚在一起，在里面聊天。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天攝入不超過300毫克，大約等于3杯煮好咖啡中的咖啡因含量，是不會引起嚴重的心臟問題。但如果超過這個量，就很可能誘發(fā)心律不齊。與此同時，早起晨練對身體有好處，但千萬不要空腹鍛煉。因為空腹運動時，需要從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題。此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內的交感神經開始工作，分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過于激烈的運動也會造成身體不適。

喝咖啡過量易導致心律不齊

因為咖啡因會引起大腦神經興奮，血液流速加快，心臟泵血功能加強，增加心臟負擔。喝咖啡過量，有些人會面部潮紅、心跳加快，神經系統(tǒng)不斷被刺激，誘發(fā)心律不齊、高血壓、冠心病等病癥。另外，每個人的耐受性也不一樣，所以無法確定最高可攝入量，總之建議大家盡量控制好，少喝為妙。

一旦喝咖啡出現(xiàn)不良反應，最好立刻到醫(yī)院。但如果病情不算嚴重，可以多喝白開水，因為水可以稀釋體內的咖啡因，幫助其通過腎臟排出。有心血管病史的人，需要提神的話，還是選擇喝濃度適中的茶更好。

心律不齊的危害嚴重的可引發(fā)猝死，所以，年輕人應該避免喝太多的咖啡或者酒，這些不良因素都會引起心律不齊。

1、心律不齊可使血液循環(huán)失常，當發(fā)生心律失常時，心房和心室收縮程序改變，能使心排血量下降30%左右，引起病人心虛、胸悶、無力等癥狀。

2、心律不齊較嚴重可致竇性停博、竇房阻滯和心動過緩，出現(xiàn)心動過速綜合癥（又稱慢-快綜合癥）。

3、心律不齊可導致猝死：發(fā)生猝死最多的原因是心律失常，其中以室性心動過速、室顫及傳導阻滯引起瘁死的發(fā)生率最高。

4、有心律不齊的朋友，要戒煙、酒、咖啡及檳榔，不要生氣，要保有樂觀，寧靜的心境。

想享受晨練要做到以下幾點：

起床做些“小動作”。早晨醒來之后不要急于起身，在床上閉目靜養(yǎng)5—10分鐘，可以做一些便于蘇醒的小動作，如深呼吸、叩齒、伸懶腰，充分活動四肢后再慢慢坐起穿衣。

運動之前先“加餐”。晨練之前要吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆?jié){等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過飽。運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。

方式不必太劇烈。老年朋友要量力而行，不宜進行劇烈活動，一些舒緩的運動項目也可達到強身健體的效果，如太極拳、氣功、散步等。避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動作。

休息30分鐘再進食。運動之后立即進食，也會引起胃腸道不適。補充水分也應少量多次，不應大口吞飲，小口緩咽更利于腸胃吸收。

有利于心血管的健康運動

1、散步

散步適合心血管疾病患者，在較長時間的步行后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善。散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間為15-50分鐘為宜，每天一到二次，速度可按個人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散散步，對防治心血管疾病是簡單易行的好方法。

2、慢跑或長跑

這類運動比較激烈，心血管疾病患者要先咨詢醫(yī)生意見。在慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，例如高血壓患者要想使血壓平穩(wěn)下降，要堅持長期鍛煉，能使脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。高血壓患者可按自身情況把跑步時間逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度一定要慢，忌快跑。另外，患有冠心病者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

3、太極拳

太極拳對防治心血管疾病有特別明顯的作用，因為太極拳的動作柔和，使全身肌肉放松進而使血管放松，促進血壓下降。打太極拳時用意念引導動作，由于思想集中，使心境寧靜，這有助于消除精神緊張。太極拳中有許多平衡性與協(xié)調性的動作，有助于提高患者動作的平衡和協(xié)調性。此外，在進行運動的時候，要注意不能做動作過猛的低頭彎腰、用力屏氣、體位變化幅度過大的動作，以免發(fā)生意外。