生活中容易導(dǎo)致血糖升高的原因有很多，其中最常見的就是各種不良的生活習慣?，F(xiàn)代人由于繁忙的工作以及豐富多彩的生活，因此導(dǎo)致了各種不良生活習慣的產(chǎn)生。最常見的有肯德基一類的快餐，同時還有部分人群還存在有無肉不歡的飲食習慣，對蔬菜以及水果是完全不吃，這些不良的生活習慣以及飲食習慣都會導(dǎo)致血糖偏高。

高血糖的危害究竟有哪些？

危害一：丟失體內(nèi)電解質(zhì)

隨著大量尿液的排出，體內(nèi)的電解質(zhì)也隨之排出。電解質(zhì)紊亂引發(fā)的鉀、鈉、磷、鎂等失衡，引發(fā)低鈉或高鈉血癥，高鉀血癥、高磷血癥等。導(dǎo)致心血管急癥的發(fā)生。

危害二：導(dǎo)致胰島功能衰竭

長期高血糖對胰島？細胞具有“毒性作用”，導(dǎo)致胰島功能衰竭，胰島素分泌更少，病情進行性惡化。

危害三：使胰島？細胞功能受到影響

胰島素是由胰島？細胞分泌的。高血糖狀態(tài)下，由于血糖濃度增高刺激胰島？細胞分泌胰島素，但是長時間的刺激，胰島B細胞長期暴露于高糖環(huán)境時，可使胰島？細胞產(chǎn)生耗竭和失敏感狀態(tài)，甚至可使胰島？細胞功能衰竭。

危害四：不具有利尿作用

高血糖狀態(tài)下，腎臟形成的原尿中糖的含量增加，病人腎臟腎小管葡萄糖溶質(zhì)濃度增高，形成高滲性利尿，腎小管回吸收水分減少而使患者尿量增多，嚴重時可引起機體脫水，甚至昏迷。

危害五：血管、神經(jīng)并發(fā)癥惡化

糖尿病患者長期高血糖會促使血管、神經(jīng)并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，使病情加重。

危害六：導(dǎo)致機體脫水及高滲狀態(tài)

高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導(dǎo)致機體脫水，脫水使得細胞外液滲透壓增高，水分由細胞內(nèi)向細胞外轉(zhuǎn)移引起細胞內(nèi)失水，腦細胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為“高滲性昏迷”。

危害七：尿糖增加

由于高血糖時尿糖增加，葡萄糖不能很好利用，體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)分解供能，結(jié)果形體消瘦，體重減輕。

危害八：引起消瘦，乏力，抵抗力降低

高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，機體通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果導(dǎo)致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。

降高血糖的食物一覽

1、苦瓜降高血糖?？喙衔稑O苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降高血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、洋蔥降高血糖。味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降高血糖的效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降高血糖而治病。

3、麥麩降高血糖。味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為高血糖病人正餐或加餐食品。

4、魔芋降高血糖。魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低高血糖患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是高血糖患者的理想食品。

5、豬胰降高血糖。性平，焙干研成粉末，長期服用對降高血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

6、南瓜降高血糖。味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進胰島素的分泌，降高血糖。

7、紫菜降高血糖。紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降高血糖。高血糖患者可于飯前食用紫菜，以降低高血糖。

8、黑木耳降高血糖。含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降高血糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。