腦中風是老年人的常見病，患者除了要堅持鍛煉、健康飲食、調(diào)節(jié)情志外，還應(yīng)該堅持每天做適量的小運動，強健血管?；顒踊蛘甙茨︻i、肩、頭，能增加腦部的供血量，減輕腦血管的壓力，降低腦中風的患病幾率。下面，就介紹幾個小動作，有助于老年人預(yù)防中風。

這些小妙招 有助于老年人預(yù)防中風

兩腳畫圈

活動踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血的作用?；顒邮帜_也能舒筋活血，降低中風危險。

空抓手

老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處。

聳聳肩膀

每天早晨醒來后，先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松，改善血管的痙攣情況，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險。

熱水擦頸

利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周，直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌松弛，改善血管的營養(yǎng)供應(yīng)，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復(fù)其彈性，從而有利于大腦供血，減少中風發(fā)生的危險機率。

搖頭晃腦

首先端正坐著，然后盡量放松頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續(xù)時間為3分鐘左右，然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。

按摩頸部

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜，早晚各做4—8分鐘?？墒诡i部恢復(fù)彈性，有利于大腦的血液循環(huán)，避免中風的發(fā)生。

張閉嘴

閑暇時，經(jīng)常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續(xù)做30次。

咬牙切齒

把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時互不離開，每遍做數(shù)十次。

空抓左手

每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

張閉嘴

閑暇時，經(jīng)常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續(xù)做30次。