視力驟減警惕高血壓 日常怎樣預(yù)防高血壓?
48歲的李先生最近視力下降得厲害,趁著國慶假期就去醫(yī)院做了個(gè)檢查,醫(yī)生仔細(xì)查看后,讓他去量一量血壓。李先生覺得莫名其妙,明明是眼睛有毛病,這跟血壓有什么關(guān)系?最后,血壓測(cè)量的結(jié)果著實(shí)讓李先生嚇了一大跳,他的血壓竟然高達(dá)220/120mmHg。醫(yī)生介紹,70%的高血壓患者,常常會(huì)有眼底病變的癥狀。那么,高血壓有哪些常見的癥狀,日常生活中如何預(yù)防高血壓?
視力驟減警惕高血壓
其實(shí),李先生并不是特例?;颊呷绻暳σ恢焙芎茫欢螘r(shí)間突然變差,就要警惕高血壓了。因?yàn)槌搜鄣滓暰W(wǎng)膜,人的血管都是隱藏在皮肉之下的,也就是說,眼底視網(wǎng)膜是全身唯一能讓醫(yī)生直接用肉眼,就能看到動(dòng)靜脈血管的部位。如果血壓過高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,從而造成血管壁彈性不好。
通過眼底鏡可以查看高血壓性視網(wǎng)膜病變的早期癥狀,眼底呈現(xiàn)普遍性或局灶性視網(wǎng)膜小動(dòng)脈縮窄;當(dāng)疾病進(jìn)展時(shí),會(huì)出現(xiàn)淺層火焰狀出血和因視網(wǎng)膜缺血引起的棉絮狀斑;晚期則可見視網(wǎng)膜血管滲漏甚至視乳頭充血和水腫。
70%高血壓患者要防眼底病變
由于70%的高血壓患者都有眼底病變,一旦確診為高血壓,患者最好每隔3—6個(gè)月就進(jìn)行一次眼底檢查。血壓過高,容易導(dǎo)致眼底出血,會(huì)表現(xiàn)為視力下降、眼前黑影飄動(dòng)、頭痛眼痛、惡心嘔吐等癥狀,嚴(yán)重的可能出現(xiàn)視力突然喪失。所以,建議高血壓患者別只顧控制血壓,還要招呼好你的眼睛!
高血壓并非全無癥狀 五大信號(hào)尤需注意
1、頭痛
這種高血壓引起的頭痛,特點(diǎn)是持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛,甚至有時(shí)引發(fā)惡心、嘔吐,多因血壓突然升高使頭部血管反射性強(qiáng)烈收縮所致,可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。
2、眩暈
高血壓出現(xiàn)最多的癥狀,一般是長期高血壓導(dǎo)致腦供血不足,血壓波動(dòng)等原因產(chǎn)生頭暈的感覺,女性患者相對(duì)較多,可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。另外,反復(fù)的高血壓會(huì)增強(qiáng)腦動(dòng)脈的搏動(dòng)感,進(jìn)而對(duì)腦組織形成沖擊和振蕩,引起頭暈。
3、耳鳴
因?yàn)楦哐獕簳?huì)會(huì)引起內(nèi)耳動(dòng)脈硬化和痙攣,因供血不足使聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現(xiàn)為耳朵里會(huì)出現(xiàn)斷續(xù)嗡嗡作響的聲音,就像水車來回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音,持續(xù)時(shí)間較長。
4、失眠
血壓持續(xù)升高會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào),間接影響睡眠質(zhì)量,造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒等失眠癥狀。同時(shí),高血壓患者自主神經(jīng)活性增強(qiáng),引起心跳加快、呼吸急促,同樣會(huì)導(dǎo)致入睡困難。
5、肢體麻木
高血壓會(huì)導(dǎo)致肢體麻木,這是因?yàn)檠獕翰▌?dòng)或升高時(shí),全身小動(dòng)脈出現(xiàn)痙攣,造成血管舒縮功能紊亂或動(dòng)脈硬化,引起肢體局部供血不足,特別是長期患高血壓得不到良好控制時(shí),癥狀會(huì)更加明顯。
支招:日常運(yùn)動(dòng)防高血壓
1、有氧運(yùn)動(dòng)
許多慢性病治療都會(huì)推薦患者使用有氧運(yùn)動(dòng),人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,能鍛煉心肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個(gè)部位。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有快步走、慢跑、騎自行車、健身操、登山等,高血壓患者每周至少進(jìn)行3~5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),每次30分鐘以上,能夠每天堅(jiān)持就更好。
2、肌肉訓(xùn)練
肌肉訓(xùn)練可以增加肌肉量和增強(qiáng)肌肉力量,改善血糖控制,高血壓患者可以在有氧運(yùn)動(dòng)后,進(jìn)行推、拉、拽、舉、壓等力量動(dòng)作,每組10~15個(gè)動(dòng)作為宜,每周進(jìn)行2~3次肌肉訓(xùn)練。
3、柔韌性運(yùn)動(dòng)
高血壓患者每周鍛煉2~3次柔韌性,可以改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度,增加人體的協(xié)調(diào)性和平衡能力,防止摔倒。特別是平時(shí)久坐,容易腰背酸痛的患者,更要提高身體的柔韌性。拉伸肌肉時(shí),要注意緩慢地伸展,在不感到疼痛的前提下,伸展到最大動(dòng)作,持續(xù)至少15秒,保持自然呼吸?;颊呖梢园焉煺惯\(yùn)動(dòng)作為熱身運(yùn)動(dòng),在有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練之前進(jìn)行,能防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4、綜合功能練習(xí)
高血壓患者,特別是老年患者,每周進(jìn)行太極、瑜伽、乒乓球、羽毛球等綜合功能練習(xí)可以改善身體功能,提高平衡能力、身體靈敏度和協(xié)調(diào)性。
高血壓患者可以根據(jù)自身特點(diǎn),安排自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,固定每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,平時(shí)也可以適當(dāng)做些家務(wù)和生活中的體力活動(dòng),有助于控制血壓。
(責(zé)任編輯:吳潔媚 )
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