心梗是造成心源性猝死的病因之一，指冠心病患者在激動(dòng)、勞累、生氣、寒冷、飽餐、大便干燥等條件的刺激下，發(fā)生冠狀動(dòng)脈痙攣，血小板被激活，形成血栓，使心肌發(fā)生缺血缺氧，從而造成心肌梗死。

工作節(jié)奏快，生活壓力大，忙碌、勞累，不僅容易誘發(fā)過(guò)去已患的慢性病，而且極易使平時(shí)處于亞健康狀態(tài)的人發(fā)生疾病，甚至引發(fā)“過(guò)勞死”等意外情況。而醫(yī)院也收治了多例急性心肌梗死等急危重病人，這些患者呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢(shì)，其中不少人突發(fā)急癥的誘發(fā)因素就是過(guò)度勞累、應(yīng)酬太多。

專家介紹說(shuō)，有的患者年僅40余歲。過(guò)去心肌梗死病人發(fā)病年齡都在50歲以上，而現(xiàn)在有的病人只有30多歲，其中很多是單位的骨干人才。據(jù)了解，心梗是造成心源性猝死的病因之一，指冠心病患者在激動(dòng)、勞累、生氣、寒冷、飽餐、大便干燥等條件的刺激下，發(fā)生冠狀動(dòng)脈痙攣，血小板被激活，形成血栓，使心肌發(fā)生缺血缺氧，從而造成心肌梗死。

我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)好自己的血管和心臟呢？專家強(qiáng)調(diào)，保持健康的生活方式仍然是最關(guān)鍵的。飲食上要做到低鹽、低脂的清淡飲食，多喝水，適度運(yùn)動(dòng)，但如果已確診冠心病，患者不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，可以適度做一些有氧運(yùn)動(dòng)?！斑m度的運(yùn)動(dòng)可以減去多余脂肪，預(yù)防血糖、血脂發(fā)生紊亂，從而預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。”預(yù)防心梗，高血壓患者要堅(jiān)持服用降壓藥，控制好血壓，糖尿病患者也要控制好血糖?！?0歲以上的人如果出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，確診有無(wú)冠心病?！睂＜腋裢馓嵝?，要避免飽餐、大量飲酒、過(guò)勞、突然的寒冷刺激等，要保持正常的睡眠時(shí)間，一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、頸肩發(fā)木發(fā)僵、疲勞、肢體活動(dòng)障礙等表現(xiàn)，要引起高度重視，必要時(shí)應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

減少的情緒波動(dòng)預(yù)防心梗

（1）日常生活中要特別講究精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定。觀看各種激烈比賽或激動(dòng)人心的電視節(jié)目時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

（2）遇到某些不順心的事，要能想得開(kāi)。如果煩惱來(lái)自人際關(guān)系或名利二字，則下列名言不失為一劑治療冠心病的良藥：人我之際要看得平，功名之際要看得淡，生死之際要看得破。

（3）家庭成員、親戚朋友、街坊鄰舍之間和睦相處，不計(jì)較小事，非原則的事采取讓步態(tài)度，想不開(kāi)的事可與有關(guān)人討論。實(shí)在控制不住自己的情緒時(shí)，可暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，到外面散散步，或到安靜的地方去松弛一下自己的情緒。具體做法是：靜坐舒適位置，閉目，然后放松周身肌肉，從腳上肌肉開(kāi)始向上逐漸達(dá)到面部肌肉。此時(shí)用鼻孔呼吸，自然舒緩。為不受外界任何情緒干擾或想別的事分心，在呼氣時(shí)，可默念數(shù)字“1”，如此反復(fù)。集中注意你的呼吸，持續(xù)20分鐘左右。

（4）平時(shí)培養(yǎng)一些對(duì)音樂(lè)、書(shū)畫(huà)的興趣，這對(duì)鍛煉你的耐心，集中思緒，穩(wěn)定情緒，陶冶情操都是大有益處的。

　　如何預(yù)防心肌梗塞

　　1、不要過(guò)度勞累

　　專家表示，經(jīng)常加班熬夜，過(guò)度勞累是年輕人患心肌梗塞的重要誘因，應(yīng)該要注意如何預(yù)防心肌梗塞，不要加班熬夜，作息有規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　2、良好的情趣

　　放松精神，愉快生活保持心境平和，對(duì)任何事情要能泰然處之;參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)但應(yīng)避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，即使比賽也應(yīng)以鍛煉身體增加樂(lè)趣為目的，不以輸贏論高低。

　　3、不宜晨練

　　心血管疾病患者冬季運(yùn)動(dòng)要在溫度較高的時(shí)間段進(jìn)行，如中午或下午。盡量避免晨練，患者要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，控制好運(yùn)動(dòng)量，避免強(qiáng)烈的體育運(yùn)動(dòng)。

　　4、控制好血壓

　　由于冬季高血壓病人較春夏時(shí)血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監(jiān)測(cè)血壓的變化，定期復(fù)診，如果血壓有波動(dòng)要及時(shí)就診。此外，有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風(fēng)、心肌梗塞的危險(xiǎn)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用阿司匹林來(lái)預(yù)防發(fā)作。