動脈硬化吃什么好?自制香菇首烏粥防動脈硬化
據(jù)美國《科技日報》3月28日報道,美國明尼阿波利斯心臟研究所的一項研究表明:年輕時食用大量果蔬的女性在隨后20年內(nèi)出現(xiàn)冠狀動脈鈣化的幾率大大降低。
研究者選取了2508名年齡在18~30歲之間的女性志愿者。在研究的初始階段,研究人員通過問卷調(diào)查了參與者近期對果蔬的食用數(shù)量。根據(jù)他們對果蔬食 用量的多少,研究人員將其分為高中低三組。20年后,研究人員測量了參與者的冠狀動脈鈣化程度(冠狀動脈壁的鈣質(zhì)積聚是心臟病的一個早期跡象)。結(jié)果表 明:與那些果蔬食用量最少的女性相比,在二十多歲時果蔬吃得多的女性(相當(dāng)于每天食用8~9份果蔬)在四十歲時動脈中出現(xiàn)鈣化斑塊的可能性降低了40%。
研究人員表示,這項研究證實了在年輕時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,可以延緩斑塊的形成。那么,動脈硬化吃什么好?
動脈硬化發(fā)病率居高不下與飲食有關(guān)
動脈硬化性疾病發(fā)病率越來越高。研究發(fā)現(xiàn),吸煙、血脂異常、高血壓、超重和肥胖、糖尿病等都是誘發(fā)動脈硬化的原因,而飲食不當(dāng),運動過少和這些誘發(fā)因素也有著直接關(guān)系。
1、合理供應(yīng)能量
攝入與消耗的熱量必須相平衡,最好把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。如果超重,就不僅要減少熱量攝入,還應(yīng)該增加體力活動,增加能量消耗。
2、少吃甜食
不食或少食奶油、糖果或碳酸飲料,多吃標(biāo)準(zhǔn)粉,少吃精粉。這樣可以改善消化能力,降低熱量攝入,減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收。
3、控制食物中脂肪和膽固醇的攝入
每 次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類食物。因為即使是最瘦的肉也含10%~20%的動物脂肪,應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪攝入量減少到最低限度。雞皮盡可能 不吃或少吃,因為雞皮所含脂肪比例高。每星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過3次,其它時間最好是雞或魚(不包括水生貝殼類),后者所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉 類。少吃肝、腎和其它內(nèi)臟,因為內(nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
4、選擇合適的烹調(diào)方式
對肉或魚最好采取燒、煮或蒸,不要用油煎或炸。應(yīng)用植物油烹飪,少用動物油和黃油烹調(diào)。
5、吃飯要定時
兩頓飯之間不要加零食小吃,如果非吃不可的話,可吃些蘋果、生胡蘿卜、餅干或其它脂肪含量低的食品。
自制香菇首烏粥預(yù)防動脈硬化
一些食物總是具有很強的保健作用,對某些疾病可以起到預(yù)防甚至輔助治療的作用。自制香菇首烏粥有助于降血脂。
做法:取干香菇30克,何首烏12克,糯米100克。將香菇提前泡發(fā),洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末,與粳米同入鍋,加水適量,文火煮粥,快熟時加入香菇,當(dāng)早餐服食。
功效:香菇含有核酸類物質(zhì),可抑制膽固醇的產(chǎn)生,防止脂質(zhì)在動脈壁沉積,預(yù)防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂,卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇,從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化,可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅持服食,降脂效佳。
動脈硬化吃什么好
1、首烏丹參蜂蜜飲
取何首烏15克,丹參15克,蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹參加水煎湯,去渣后調(diào)入蜂密,日服1劑。具有滋陰潤燥、補益五臟、通經(jīng)活絡(luò)的功效,適用于動脈硬化、高血壓、慢性肝炎等病癥具肝腎陰虛或兼脈絡(luò)瘀滯者。
2、海參冰糖羹
取海參20-30克,冰糖適量。先將海參用清水泡發(fā),洗凈后放鍋中,加水適量,先用武火燒沸,再用文火燉爛,加入冰糖稍煮,日服1次。具有補腎益精血、滋陰潤燥的功效,適用于有腎陰虛所致的頭暈、腰酸、咽干、心煩、動脈硬化、高血壓等。
3、三鮮釀豆腐
取豆腐500克,水發(fā)海參20克,蝦仁1000克,冬筍20克,雞蛋黃35克,雞蛋清20克,香菜25克,蔥3克,姜3克,雞湯200克,味精5克,面粉15克,醬油15克,麻油5克,花生油50克。先將豆腐切成約6.7厘米長、3.3厘米寬、1.7厘米厚的長方形塊,再熱油炸成金黃色后撈出,再從上面片下一薄片,再將下面的一片挖成糟狀待用。海參、冬筍切成小丁,用開水焯一下入碗。蝦仁洗凈,加雞蛋清、淀粉、精鹽,拌好漿勻,分別填入豆腐盒中,將雞蛋黃摻入少許面粉,拌勻后抹在片下的豆腐片上,將豆腐盒蓋封好,上屜蒸約10分鐘取出,濾出湯汁,豆腐盒上,再淋上少許麻油,撒上香菜末,佐餐食用。具有補中益氣、清熱解毒、益精養(yǎng)血、生津潤燥的功效,適用于高血壓、高血脂癥、動脈粥樣硬化等患者,健康人經(jīng)常食用可以預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。
4、薺菜炒肉干絲
取薺菜500克,豬腿肉200克,五香豆腐干2塊,精鹽、黃酒、豆油各適量。先將薺菜去雜洗凈,切碎;豬腿肉洗凈切絲,加精鹽、黃酒拌勻;五香豆腐干用水沖洗一下,切成絲。炒鍋上火,放油燒熱,倒入薺菜翻炒3分鐘,加精鹽少許,炒至半熟,盛起備用。再將炒鍋上火,放油燒熱,倒入肉絲翻炒3分鐘,最后倒入半熟的藹菜,燒5分鐘出鍋,佐餐食用。具有補脾、益腎氣、降血壓、利肝氣、涼血止血、利尿解毒的功效、適用于動脈粥樣硬化、高血壓、肝病、腎病、慢性眼疾以及毛細(xì)血管慢性出血等病癥。
5、紅薯蜜羹
取紅薯250克,蜂蜜30克,糖桂花少許,先半紅薯洗凈,切成小厚片,倒入鍋中,加水1000克,煮約30分鐘,再加入蜂蜜和糖桂花,離火,當(dāng)早餐或點心食用,日服2次,每次1碗。具有補中、和血脈、寬腸通便的功效,適用于動脈粥樣硬化癥等。
6、花生米醋方
取花生米500克,醋適量,先將連花生衣的花生米用醋浸泡7天以上,時間越長越好,每日攪動1次,每晚睡前嚼食花生米10粒。具有活血化瘀、降壓的功效,適用于高血壓早期和動脈硬化。
7、海帶海藻紫菜湯
取海帶250克,海藻20克,紫菜20克,精鹽適量。先將海帶、海藻、紫菜分別洗凈,海帶切成絲,一同放入砂鍋中,加水適量,煎煮取汁,加精鹽調(diào)味,日服1劑。具有軟堅散結(jié)的功效,適用于高血壓、動脈粥樣硬化等。凡脾胃虛寒、寒濕蘊結(jié)者不宜服用。
8、海參冰糖羹
取海參20—30克,冰糖適量。先將海參用清水泡發(fā),洗凈后放火鍋中,加水適量,先用武火燒沸,再用文火燉爛,加入冰糖稍煮,日服1次。具有補腎、益精血、滋陰潤燥的功效,適用于有腎陰虛所致的頭暈、腰酸、咽干、心煩、動脈硬化、高血壓等。
9、番茄蜜汁
取新鮮番茄2個,蜂蜜30克。先將番茄洗凈,切成厚片,置于碗中,加入蜂蜜,拌勻,腌1—2小時,待番茄汁水大部分浸出時即成。飯后當(dāng)水果吃,可分兩次食用。具有和血脈,降血壓,生津開胃,清熱解毒的功效,適用于動脈硬化等心血管病患者。
(責(zé)任編輯:吳潔媚 )
相關(guān)文章推薦
- 防城港白癜風(fēng)醫(yī)院
- 肇慶性病醫(yī)院
- 沈陽膚康皮膚病醫(yī)院
- 隨州性病醫(yī)院
- 郴州建國醫(yī)院
- 上海治療hpv醫(yī)院
- 雞西男科醫(yī)院
- 朝陽白癜風(fēng)醫(yī)院
- 山東省濟南哮喘病醫(yī)院
- 亳州不孕不育醫(yī)院
- 齊齊哈爾性病醫(yī)院
- 益陽白癜風(fēng)醫(yī)院
- 舟山甲狀腺醫(yī)院
- 衡水牛皮癬醫(yī)院
- ??谀w康中醫(yī)皮膚病醫(yī)院
- 天津中都白癜風(fēng)醫(yī)院
- 鶴崗精神病醫(yī)院
- 成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院
- 舟山不孕不育醫(yī)院
- 齊齊哈爾私密整形醫(yī)院
- 上海割包皮醫(yī)院
- 武威癲癇病醫(yī)院
- 湛江割包皮醫(yī)院
- 鶴壁子宮腺肌癥醫(yī)院
- 成都胃腸醫(yī)院
- 汕頭皮膚病醫(yī)院
- 信陽癲癇病醫(yī)院
- 錦州早泄醫(yī)院
- 葫蘆島性病醫(yī)院
- 松原婦科醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
爺爺心律失常,能服苯巴比妥片嗎?要長
2024-10-24原發(fā)性高血壓患者能否用牛黃解毒丸?
2024-10-24服用螺內(nèi)酯片血壓不穩(wěn),能否換藥?
2024-10-24高血壓患者能否服用腎寶片
2024-10-24氣血不足服用復(fù)方丹參片效果如何
2024-10-24心力衰竭能用托伐普坦片治療嗎?
2024-10-24服用復(fù)方利血平為何會致性功能減退?
2024-10-24珊瑚七十味丸對冠心病治療效果及副作用
2024-10-24
熱門文章
TIMI分級標(biāo)準(zhǔn):評估心?;颊哐芄嘧⒌年P(guān)鍵指標(biāo)
2024-10-17鍛煉血管的簡單方法有這些
2024-10-16喝紅酒能軟化血管嗎?解讀紅酒與血管健康的關(guān)系
2024-10-16血脂檢查,低密度脂蛋白多少算超標(biāo)
2024-10-16膽固醇高吃什么好?這些食物幫你科學(xué)降脂
2024-10-15降壓藥的價格和藥效有很大關(guān)系嗎?
2024-10-15什么是病毒性心肌炎?預(yù)防病毒性心肌炎的方法
2024-10-14哪些疾病會心律失常?心律失常和心率失常的區(qū)別
2024-10-14