近年來(lái)，根據(jù)我國(guó)的流行病學(xué)調(diào)查顯示，高血壓患病率呈明顯上升趨勢(shì)，伴隨著諸多不良的生活習(xí)慣，使我國(guó)每年新增高血壓患者1000萬(wàn)。當(dāng)聽(tīng)到這 個(gè)數(shù)字時(shí)，我相信不僅僅是我還有更多的人為之震撼。因此，做好高血壓患者的生活調(diào)理，是我們能夠?yàn)楦哐獕夯颊咛岣呱钯|(zhì)量的有效方法。下面向大家介紹一下 需要注意的問(wèn)題。

高血壓預(yù)防要從日常做起

1、心情要酣暢

俗話(huà)講，“笑一笑，老變少”。理論證明，心情開(kāi)朗、悲觀的人較短命。應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持高興的心情，并培育悲觀、開(kāi)朗、詼諧的性格，相反，假如你整天處于興奮、慌張或憂(yōu)傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)招致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管決裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

2、飲食別油膩

高血壓病人不宜吃得過(guò)咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以避免發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。關(guān)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類(lèi)食品會(huì)增加脂肪含量。

3、堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)

每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費(fèi)，調(diào)整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進(jìn)心血管功用，加強(qiáng)心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對(duì)預(yù)防冠心病及高血壓病都非常有利。

4、經(jīng)常測(cè)血壓

家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據(jù)血壓恰當(dāng)調(diào)整藥物劑量，堅(jiān)持血壓相對(duì)穩(wěn)定。

預(yù)防高血壓的四個(gè)茶飲推薦

綠茶

預(yù)防高血壓偏方綠茶具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲綠茶茶療效十分明顯。其制作方法為取制綠茶20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫?zé)岷箫嬘谩?/p>

菊花茶

所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。

山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

荷葉茶

中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

防治高血壓的8個(gè)誤區(qū)介紹

誤區(qū)一：高血壓患者必須絕對(duì)嚴(yán)格限制飲食

一般講，高血壓患者應(yīng)限制飲食，但過(guò)分嚴(yán)格地限制飲食是不合適的。高血壓患者主要限制食鹽及高脂飲食，應(yīng)多吃蔬菜、水果及其他低熱能飲食。

誤區(qū)二：心腦腎功能已經(jīng)損害的病人不宜將血壓降

過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為，心腦腎功能已經(jīng)存在損傷的病人，血壓應(yīng)該高一點(diǎn)以便維持該臟器的血液供應(yīng)，降低血壓會(huì)加重缺血。當(dāng)前的觀點(diǎn)認(rèn)為，對(duì)于心腦腎靶器官業(yè)已受損的高血壓和糖尿病病人更加需要積極降壓，以便保護(hù)業(yè)已受損的器官，避免因血壓增高而進(jìn)一步惡化。

誤區(qū)三：長(zhǎng)期用藥可產(chǎn)生耐藥性

某些患者在使用降壓藥后血壓穩(wěn)定時(shí)，但擔(dān)心耐藥，就要求換藥，其實(shí)沒(méi)有必要。降壓藥不像抗菌藥物，長(zhǎng)期服用發(fā)生耐藥性的機(jī)會(huì)較小。有些患者開(kāi)始服用藥物有效，過(guò)一段時(shí)間血壓控制不如以前了，多數(shù)情況是由于病情進(jìn)展所致或者發(fā)生了其他情況，這時(shí)候應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況，添加或更換降壓藥物。

誤區(qū)四：降壓藥會(huì)使血壓越降越低

人體中存在著十分精致而又微妙的血壓調(diào)節(jié)系統(tǒng)，在很大程度上使血壓維持在正常水平。同時(shí)，只要血壓降至正常，醫(yī)生都會(huì)酌情減少降壓藥量，適當(dāng)?shù)木S持量不但不會(huì)使血壓降得過(guò)低，還能有效地保護(hù)心、腦、腎等重要器官。只有認(rèn)識(shí)高血壓病，才能積極預(yù)防和治療它，維護(hù)自身的生命健康。

誤區(qū)五：保護(hù)血管就能降低血壓

有的患者認(rèn)為，服用能保護(hù)血管的維生素C、維生素E及脈通等，不需要服用降壓藥就能降壓，這是錯(cuò)誤的。醫(yī)學(xué)觀察研究指出，只有遵醫(yī)囑合理使用降壓藥，才能降壓，也才能最有效地保護(hù)血管。

誤區(qū)六：老年人的血壓增高是一種生理現(xiàn)象

老年人的血壓增高不是一種生理現(xiàn)象，老年人的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)和年輕人相同。中國(guó)高血壓防治指南指出，老年人高血壓降壓目標(biāo)為收縮壓<150mmhg。指南又指出如能耐受可進(jìn)一步降低。但這一點(diǎn)在國(guó)際上有分歧，因?yàn)橐呀?jīng)處于老化的心臟和血管更需要保護(hù)，老年人須要有和年輕人一樣的血壓水平。相同水平的高血壓值對(duì)于老年人的危害性要大于年輕人。

誤區(qū)七：去醫(yī)院復(fù)查時(shí)停止服用降壓藥物

一些高血壓患者去醫(yī)院復(fù)查前停止服用降壓藥物，認(rèn)為停藥后血壓測(cè)量的更真實(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。降壓治療是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，醫(yī)生更關(guān)注服藥后血壓水平，因此，無(wú)論是否去醫(yī)院就診，均應(yīng)按時(shí)服藥。

誤區(qū)八：有貧血的人不會(huì)患高血壓

貧血患者會(huì)不會(huì)出現(xiàn)高血壓呢，一般來(lái)說(shuō)呢，貧血是不會(huì)出現(xiàn)高血壓等疾病的。原因主要是貧血通常是指外周血中血紅蛋白濃度、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)和（或）紅細(xì)胞壓積低于同年齡和同性別正常人的最低值，而高血壓病則是常見(jiàn)的心血管疾病，是指血壓超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，二者是兩個(gè)完全不同的概念。所以，貧血患者同樣也會(huì)患高血壓病。