通過控制血壓、調(diào)脂及降糖治療，預(yù)防腦血管病的發(fā)生稱之為卒中一級預(yù)防。卒中后降壓治療及控制危險(xiǎn)因素，以減少再次發(fā)生卒中為卒中的二級預(yù)防。高血壓作為卒中重要的危險(xiǎn)因素參與心腦血管事件的發(fā)生，并影響患者生存。我國29個(gè)省市自治區(qū)腦血管病流行病學(xué)調(diào)查表明，高血壓是腦梗死的首要危險(xiǎn)因素之一，其發(fā)病率是心肌梗死的5倍。因此、努力將血壓控制到目標(biāo)血壓水平，對于卒中一、二級預(yù)防極為重要。

預(yù)防中風(fēng)首先要控制好血壓

要時(shí)刻控制好血壓狀態(tài)?？刂蒲獕涸诜€(wěn)定健康的狀態(tài)，首先要改善生活方式，調(diào)整不健康的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，不要輕易地打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態(tài)長期處于高度緊張的環(huán)境，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病機(jī)會(huì)；其次堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

研究表明長期有氧運(yùn)動(dòng)有利于血壓降低。高血壓病人在運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度。常見的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。

最后，要控制好體重，建議體質(zhì)指數(shù)（BMI，kg/M2）應(yīng)控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達(dá)到減輕5公斤以增強(qiáng)減重信心，以后再根據(jù)自覺癥狀和有關(guān)指標(biāo)決定進(jìn)一步的減重的速度和目標(biāo)。

腦卒中別犯這5個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)1：服用阿司匹林期間吃吃停停。

由于擔(dān)心阿司匹林的毒副作用，有些病人不能堅(jiān)持服用，這樣做是錯(cuò)誤的。高危病人服用阿司匹林來防治腦血管病應(yīng)當(dāng)是一個(gè)長期過程。這與阿司匹林的作用機(jī)理有關(guān)。只有每天堅(jiān)持服用有效劑量的阿司匹林，才能抑制新生血小板的聚集功能，達(dá)到預(yù)防血栓的目的。近年來國外的研究顯示，腦卒中的存活者如果中斷使用阿司匹林，在1個(gè)月內(nèi)缺血性腦卒中的復(fù)發(fā)危險(xiǎn)將會(huì)增加3倍以上，停藥一周內(nèi)更應(yīng)當(dāng)引起注意。

誤區(qū)2：血壓正?；蚱驼卟粫?huì)得中風(fēng)。

人們都知道高血壓容易得腦血管病，高血壓是腦出血和腦梗死的最重要的危險(xiǎn)因素，但不是唯一的危險(xiǎn)因素。腦動(dòng)脈硬化病人由于腦血管管腔變得狹窄，以及其他因素存在，即使血壓正?；蚱鸵餐瑯訒?huì)得腦血管病。

誤區(qū)3：中風(fēng)發(fā)病突然，無法預(yù)防。

在中風(fēng)發(fā)病前往往會(huì)有許多先兆，比如中風(fēng)發(fā)病前大多會(huì)有一次到多次的短暫腦缺血發(fā)作（俗稱小中風(fēng)）。表現(xiàn)為突然發(fā)生的單眼或雙眼看不清東西，面部或單側(cè)肢體麻木、無力，說話不清楚，劇烈頭痛等。一般發(fā)作僅持續(xù)幾分鐘便消失，極易被病人忽略。專家認(rèn)為，一旦出現(xiàn)上述先兆，常預(yù)示著大中風(fēng)的來臨，須積極到醫(yī)院求治，不可延誤。

誤區(qū)4：瘦人不會(huì)得中風(fēng)。

與胖人相比較，瘦人得中風(fēng)的幾率相對低一些，但絕對不可因此而放松警惕。因?yàn)槭萑艘部梢曰几哐獕?、糖尿病、?dòng)脈硬化、血脂紊亂等疾病，這些都是引起中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

誤區(qū)5：青年人不必?fù)?dān)心得中風(fēng)。

雖然腦血管病的主要患病人群是中老年人，臨床資料顯示三分之二以上的腦血管病首次發(fā)病者是60歲以上的老年人，但這并不能說明年輕人就可高枕無憂?，F(xiàn)在，腦血管病已經(jīng)出現(xiàn)“年輕化”的趨勢。年輕人患中風(fēng)的危險(xiǎn)因素除了高血壓、酗酒、吸煙、夜生活過度、高脂肪飲食外，還有代謝異常、血液病、心臟疾病等因素。因此，糾正不健康的生活方式，以及積極查找原發(fā)病并治療，仍是青年人遠(yuǎn)離中風(fēng)的關(guān)鍵。