在人們生活過(guò)的越來(lái)越好，生活的水平也越來(lái)越高，同樣的大家患病的概率也變高了尤其是高血壓患者，很多人都是發(fā)病的時(shí)候已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了佳的治療時(shí)間，引發(fā)高血壓的原因很多，孤獨(dú)感是怎么導(dǎo)致的高血壓呢？高血壓發(fā)病人數(shù)已超過(guò)18.8%并且出現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，許多的中青年人已進(jìn)入或開(kāi)始進(jìn)入這一行列。因此它已成為人類頭號(hào)大敵，號(hào)稱人類第一殺手。

孤獨(dú)感會(huì)使年齡超過(guò)50歲的中老年人患高血壓的幾率增加，朋友和家庭對(duì)人們健康有益。孤獨(dú)的人的血壓數(shù)值要比不孤獨(dú)的人的血壓數(shù)值高，這表明孤獨(dú)感同超重和不運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的危害程度一樣。1100多萬(wàn)50歲以上的美國(guó)人感到孤單、被拋棄或者缺少伙伴，如果減少孤獨(dú)感能夠降低血壓，人們治療高血壓的一種方法是更多地參與到社會(huì)生活中去，做志愿者工作，使自己有用.

高血壓患者最常見(jiàn)的治療方法就是口服降壓藥，但是高血壓患者知道嗎，如果長(zhǎng)時(shí)間服用降壓藥不僅僅讓身體形成抗體，也會(huì)對(duì)身體其他功能造成一定的傷害。其實(shí)我日常很多食物可以幫助患者平穩(wěn)血壓。

1、菠菜、新鮮葵花子、豆類

說(shuō)起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，降低和保持血壓的重要物質(zhì)。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。

2、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%血壓，這個(gè)比例看似不大，但是還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

3、烤白薯、香蕉和大豆

這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過(guò)猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生。

4、 黑巧克力

高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克）就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力是高血壓患者的理想食物。

很多的食物當(dāng)中，都富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是最天然的降壓藥。所以高血壓患者在日常生活但中，可以減少一些藥物降壓藥的服用，多選擇一些天然食材來(lái)調(diào)節(jié)血壓，會(huì)對(duì)身體有很大的幫助。

高血壓注意事項(xiàng)

一、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

二、心理平衡

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

三、自我管理

1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次

2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害

3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳

4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓

5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

6、降壓不能操之過(guò)急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。