生活中容易導(dǎo)致血糖升高的原因有很多，其中最常見的就是各種不良的生活習(xí)慣?，F(xiàn)代人由于繁忙的工作以及豐富多彩的生活，因此導(dǎo)致了各種不良生活習(xí)慣的產(chǎn)生。最常見的有肯德基一類的快餐，同時還有部分人群還存在有無肉不歡的飲食習(xí)慣，對蔬菜以及水果是完全不吃，這些不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致血糖偏高。

高血糖的危害究竟有哪些？

危害一：丟失體內(nèi)電解質(zhì)

隨著大量尿液的排出，體內(nèi)的電解質(zhì)也隨之排出。電解質(zhì)紊亂引發(fā)的鉀、鈉、磷、鎂等失衡，引發(fā)低鈉或高鈉血癥，高鉀血癥、高磷血癥等。導(dǎo)致心血管急癥的發(fā)生。

危害二：導(dǎo)致胰島功能衰竭

長期高血糖對胰島？細(xì)胞具有“毒性作用”，導(dǎo)致胰島功能衰竭，胰島素分泌更少，病情進(jìn)行性惡化。

危害三：使胰島細(xì)胞功能受到影響

胰島素是由胰島細(xì)胞分泌的。高血糖狀態(tài)下，由于血糖濃度增高刺激胰島細(xì)胞分泌胰島素，但是長時間的刺激，胰島B細(xì)胞長期暴露于高糖環(huán)境時，可使胰島細(xì)胞產(chǎn)生耗竭和失敏感狀態(tài)，甚至可使胰島細(xì)胞功能衰竭。

危害四：不具有利尿作用

高血糖狀態(tài)下，腎臟形成的原尿中糖的含量增加，病人腎臟腎小管葡萄糖溶質(zhì)濃度增高，形成高滲性利尿，腎小管回吸收水分減少而使患者尿量增多，嚴(yán)重時可引起機(jī)體脫水，甚至昏迷。

危害五：血管、神經(jīng)并發(fā)癥惡化

糖尿病患者長期高血糖會促使血管、神經(jīng)并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，使病情加重。

危害六：導(dǎo)致機(jī)體脫水及高滲狀態(tài)

高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導(dǎo)致機(jī)體脫水，脫水使得細(xì)胞外液滲透壓增高，水分由細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外轉(zhuǎn)移引起細(xì)胞內(nèi)失水，腦細(xì)胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為“高滲性昏迷”。

危害七：尿糖增加

由于高血糖時尿糖增加，葡萄糖不能很好利用，體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)分解供能，結(jié)果形體消瘦，體重減輕。

危害八：引起消瘦，乏力，抵抗力降低

高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能很好地被機(jī)體吸收利用而是從尿中大量丟失，機(jī)體通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果導(dǎo)致全身消瘦、乏力，機(jī)體免疫力下降。

糖尿病要如何規(guī)劃飲食？

一般情況下，每日攝入熱量在1500-1800千卡，胖人宜減少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占總熱量60%左右，相當(dāng)于主食300—400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。

膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因進(jìn)食量減少可引起維生素和微量元素供應(yīng)不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食?？闪硗饪诜喾N維生素和礦物質(zhì)片（丸）來補(bǔ)充。

防治并發(fā)癥：糖尿病人脂肪代謝紊亂，血脂高，動脈粥樣硬化發(fā)展快。食物中必須控制膽固醇含量，一般不超過300毫克/日，相當(dāng)于每日一個雞蛋。少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。糖尿病人還易并發(fā)腎功能不全，要經(jīng)常檢查尿蛋白。

1、主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。

2、預(yù)防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。也可用大豆及其豆制品代替部分動物性食品，如肉類等。

3、預(yù)防高血糖盡量少用或禁用以下食物：

白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、甜飲料等。

富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等?？捎弥参镉痛娌糠謩游镉停ㄉ?、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物，如蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等。

預(yù)防飯后高血糖的飲食習(xí)慣

我們都知道，在日常的進(jìn)餐后我們血液中的血糖含量會升高，這對于高血糖患者來說是十分危險的，那么大家知道生活中該如何應(yīng)對飯后血糖升高嗎？下面的文章就來為大家介紹，防止餐后高血糖的飲食習(xí)慣。

對于2型糖尿病患者，不僅要經(jīng)常查空腹血糖，還應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測餐后血糖。

病情穩(wěn)定時，每周至少1次監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，每月至少1次監(jiān)測全天空腹、三餐后2小時和睡前血糖；另外，還應(yīng)3到6個月左右監(jiān)測1次糖化血紅蛋白。同時，對于由于基礎(chǔ)胰島素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進(jìn)而使早餐后血糖明顯下降。

使用一天一次的達(dá)美康緩釋片或速效胰島素類似藥物。

都能有效地補(bǔ)充早時相胰島素，控制餐后高血糖，安全性有保障，而拜唐蘋能延緩餐后碳水化合物的吸收，是控制餐后高血糖較好的藥物。另外，新開發(fā)的胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）也具有改善早時相胰島素分泌的顯著效果，能夠防止餐后高血糖的發(fā)生。