一提高血壓這個詞，大多數(shù)人馬上就會把它和中老年人聯(lián)系在一起。然而最新出爐的《中國心血管病報告2014》顯示，兒童高血壓患病率呈持續(xù)上升趨勢，目前我國3%-4%的兒童已患上高血壓，且年增長率為0.47%。

《報告》顯示，在兒童高血壓的危險因素中，肥胖與其關(guān)系最為密切，肥胖兒童中近三成患有高血壓，超過一半血脂異常。此外，《報告》提示，兒童時期的鹽敏感也是高血壓危險因素之一。一項對陜西漢中農(nóng)村地區(qū)的兒童鹽敏感18年的隨訪研究發(fā)現(xiàn)，兒童時期鹽敏感人群在成年早期罹患高血壓的風(fēng)險是非敏感人群的2.34倍?！秷蟾妗分羞€顯示，睡眠不足，血糖和脂代謝異常，及有高血壓家族史的兒童，高血壓患病率也都高于正常兒童。

“血壓高最怕不知道、不控制?！?“患有高血壓的孩子只要不頭疼，沒有臨床癥狀，除非定期體檢，否則不易被發(fā)現(xiàn)，這也導(dǎo)致很多家長往往忽視自己孩子的血壓問題，延誤了最佳治療時期?！?/p>

據(jù)了解，血壓有個“軌跡現(xiàn)象”，即兒童期血壓偏高的孩子成人后比血壓正常的孩子更容易發(fā)生高血壓病?！秷蟾妗凤@示，青春期患有高血壓的兒童成年后罹患高血壓風(fēng)險往往是正常兒童的10倍以上。因此， “控制肥胖、預(yù)防高血壓等慢性病一定要從兒童做起?！?/p>

兒童如何預(yù)防高血壓疾病呢

（1） 減肥：隨著生活水平的提高以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，我國兒童肥胖的發(fā)生率上升到約為7%，已成為人們關(guān)注的社會現(xiàn)象。體重與血壓直接有關(guān)，肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。預(yù)防及治療高血壓病首先都應(yīng)減肥，必須在增加運動量的基礎(chǔ)上進行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

（2） 控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等；少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。

（3） 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。

（4） 高鈣鉀，低鈉鹽：鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍，盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品；每天補充足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣；鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向，故應(yīng)多進食富含鉀的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

（5） 充足的維生素及微量元素：如維生素C、E、B族及鋅、鎂、硒等微量元素可預(yù)防高血壓病及冠心病，廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜及蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等。

（6） 增加活動：運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長得壯，不發(fā)胖，適當(dāng)?shù)娜諘襁€有利于鈣質(zhì)的吸收。

綜上所述就是對兒童如何預(yù)防高血壓疾病呢這個問題的詳細介紹，我想朋友們看了以后都對其有了較多的認識吧，只有我們在以后的生活里多了解高血壓疾病方面的知識，才能做好對高血壓疾病的預(yù)防，才能遠離高血壓疾病。